Har du noen gang havnet i en forvirring som leter febrilsk etter telefonen din, lommeboken eller et sett med nøkler som ser ut til å ha forsvunnet ut i løse luften på magisk vis? Hvis du gjør det, er du absolutt ikke alene. Hver dag opplever menn og kvinner i alle aldre en eller annen type kortvarig glemsel eller hukommelsestap .
For mange av oss kan det være en helt normal del av hverdagen. Men hos visse mennesker kan hukommelsestap utvikle seg til et alvorlig degenerativt helseproblem som alvorlig hemmer livskvaliteten deres.
Hva signaliserer korttidsminnetap?
Hjernen vår speiler effekten av vår livsstil og alder. Den eldes akkurat som resten av kroppen vår. Med det grånende håret kan også vår evne til å lære og huske sakte forsvinne. Prosessen kan bli presset frem av overdreven drikking og røyking eller helseproblemer som f.eks alvorlig depresjon eller hjerneslag .
Det som imidlertid kan være vanskeligst, er å anerkjenne tegnene som avgjør om hukommelsestap er et alvorlig helseproblem eller en konsekvens av livsstil som mangel på søvn, medisiner eller stress.
Vi har alle våre øyeblikk av å glemme hvor nøklene er eller hva passordet vårt er, og det er helt greit. Vanligvis er disse dagene et resultat av plutselige og reversible endringer i livsstilen vår, noe som betyr at en god natts søvn, avslapning eller en ny medisin også vil se en potensielt positiv endring i hukommelsen din.
Tegn på hukommelseshelseproblemer
Men hvilke tegn kan indikere et mer alvorlig minnehelseproblem? Ikke alle typer glemsel og hukommelsestap er like, men hvis du merker disse tegnene, er det definitivt verdt å konsultere helsepersonell :
Spør igjen og igjen
Et tegn er når du legger merke til deg selv eller en du er glad i, stiller de samme spørsmålene eller forteller den samme historien om og om igjen.
Hjelp, jeg er fortapt
Hvis du eller en du er glad i opplever forvirring, ikke finner veien eller går deg vill ofte, er det et annet tegn.
Endringer i humør
Frustrasjon, sinne og uventede humørsvingninger kan også signalisere et problem med hukommelsen.
Gener, egenomsorg og hukommelse
Alvorlige hukommelsessykdommer er noen ganger relatert til vårt DNA og genetikk. For eksempel antas det at hvis en eller begge foreldrene våre led alvorlig hukommelsestap, er det mer sannsynlig at vi opplever det.
I de fleste tilfeller har vi imidlertid kapasitet til å endre vanene som enten hjelper eller hindrer hukommelsen vår. Ingen kjenner deg bedre enndu. Lytt til kroppen din.
En av de enkleste og mest proaktive handlingene du kan ta hver dag for å holde hukommelsestap i sjakk er å spise et balansert kosthold . En som er høy i fersk mat som vil gi næring til hjernen med næringsstoffene, vitaminene og mineralene den trenger for å holde seg i toppform og fungere effektivt.
En diett med mye vitamin B12 antas å øke blodsirkulasjonen i hjernen og redusere 'fuzzy' minnedager. Mat med mye vitamin B12 inkluderer kjøtt, fjærfe, fisk og meieriprodukter.
Hvis du har en dag hvor du glemmer et navn eller ikke kan huske den siste boken du leste, kan det bare være fordi du har hatt et øyeblikksbortfall – en 'dårlig dag'. Men hvis du opplever at du går deg vill eller glemmer navn én for mange ganger, så ta deg tid til å snakke med helsepersonell.
Hva glemmer du oftest? Opplever du at du glemmer en for mange ganger? Eller er det bare et øyeblikks forfall? Del dine glemsomme øyeblikk med fellesskapet!
