Det siste året har påvirket vår mentale og fysiske helse – i tillegg til å påvirke relasjonene og økonomien vår. Dette har latt de fleste av oss håpe på klare tegn på at 2021 vil være året da vi endelig ser lyset i enden av tunnelen.
Med så mye usikkerhet rundt fremtiden, kan det noen ganger føles vanskelig å holde fokus, motivert , eller inspirert. Selv om dette er helt naturlig, er det et par ting du kan gjøre for å skape håp og hjelpe resten av vintermånedene til å føles litt lysere.
På det notatet, her er 4 måter å finne inspirasjon i disse vanskelige tidene.
Prioriter helsen din
Når det gjelder å føle seg motivert, kan helsen vår spille en betydelig rolle. For eksempel, hvis vi føler oss slitne eller nedslitte, kan vi ha et dårligere humør, og har mindre lyst til å gjøre noe som ikke innebærer å krølle oss sammen under et teppe.
Når vår mentale og fysiske helse lider, kan det også gjøre det vanskeligere å nyte de små tingene, som å gå en avslappende tur eller lage favorittmaten vår. Og det er disse små tingene som har en tendens til å holde oss positive og inspirerte.
Ta vare på fysisk helse
Å ta vare på vår fysiske helse betyr generelt å sørge for at vi får nok mosjon, søvn og næringsrik mat for å holde energinivået oppe og immunforsvaret styrket . Hvis dette føles som mye å ta tak i på en gang, hvorfor ikke begynne med å være mer aktiv?
Driver med vanlig øvelse kan hjelpe oss å sove bedre og oppmuntre oss til å ta sunnere matvalg.
Ta vare på mental helse
Når det gjelder å ta vare på vår mental Helse , kan vi ofte hjelpe oss selv ved å lære hvordan vi best kan håndtere følelser av stress og angst, gi oss tid til å gjøre aktiviteter vi liker, og prøve å holde oss så koblet som mulig til nåtiden, i stedet for å bekymre oss for fortiden eller fremtiden.
Skap positivitet rundt deg
Det kan være vanskelig å holde seg motivert og inspirert hvis nærmiljøet vårt føles negativt, og derfor er det en god idé å prøve og skape så mye positivitet rundt deg som mulig.
Begrense selvkritikk
Dette kan bety å begrense hvor mye tid du bruker på å lytte til og lese negative nyheter. Eller velge å fylle tankene dine med informasjon fra positive mennesker, bøker og filmer i stedet. Det kan også bety å være mer oppmerksom på hvordan du snakker.
Bruker du for eksempel mye tid på å kritisere deg selv eller de rundt deg? Hvis ja, så prøv ditt beste å la være. Når du føler at du kommer til å tenke eller si noe negativt, hvorfor ikke stoppe opp og vurdere hvordan du kan endre det ved å legge en positiv skråstilling på den tanken eller kommentaren i stedet?
Og hvis du ikke kan det, så vurder om det er noe som virkelig er verdt en tanke i det hele tatt. Å ta mer kontroll over negative tanker og kommentarer kan være utfordrende, men du kan bli overrasket over hvor positivt syn på livet ditt kan bli når du først gjør det.
Eksponering for positive mennesker
Det samme kan sies om de du snakker med eller tilbringer mest tid med. Hvis du bruker mye tid på å samhandle med folk som har en tendens til å stønne eller klage ved enhver anledning, kan du oppleve at du også begynner å føle deg utrolig negativ selv.
Det kan være nyttig å vurdere hvem du snakker mest med og hvordan holdningene til disse personene får deg til å føle deg. Prøv så, hvis mulig, å bruke mer tid på å snakke med personene i det sosiale nettverket ditt som snakker og oppfører seg positivt.
Det er ofte mennesker i livene våre som kan gjøre underverker for å hjelpe oss til å føle oss motiverte og inspirerte, og det er viktig å pleie relasjonene våre med dem.
Lag et visjonstavle
Selv om fremtiden føles usikker, betyr ikke dette at du skal gi slipp på din mål eller ambisjoner , uansett hvor store eller små disse måtte være. Mål og ambisjoner er det som driver oss fremover. De gir oss mening og hensikt og oppmuntrer oss til å stå opp og ut av sengen hver dag.
Selvfølgelig kan noen av målene våre være på vent for øyeblikket mens vi tilbringer mer tid hjemme. Men vi kan fortsatt ta visse skritt for å forberede oss på livet etter lockdown. Dette kan bety å ta deg tid til å reflektere over hva du virkelig ønsker fra dette kapittelet i livet ditt, og hva dine interesser og lidenskaper er.
Eller kanskje det kan bety å bevæpne deg med ny kunnskap og ferdigheter som du kan ta ut i verden når du er i stand til det. Vi er kanskje ikke i stand til å ta de store skrittene mot våre mål og ambisjoner som vi vanligvis ville – men ofte kan vi fortsatt ta små skritt for å hjelpe oss å komme oss nærmere dit vi ønsker å være.
Lage en visjonstavle er en fin måte å holde fokus på målene dine og holde håpet i live. Det kan også fungere som en daglig påminnelse om at vår nåværende situasjon ikke er permanent.
Sett sammen en leseliste
Enten du leser en sakprosa om en hovedperson som overvinner en betydelig utfordring for å nå en bedre dag, eller en fiktiv selvbiografi om en person du beundrer, som har vært gjennom livets opp- og nedturer og alltid kommer sterkere ut på den andre siden ,sixtyandme.comsom kan få oss til å føle oss oppløftet og håpefulle.
Selv om verden vår kan føles mye mindre for øyeblikket, fordi vi tilbringer så mye tid hjemme, kan lesing bidra til å utvide den ved å ta oss til fjerne steder, introdusere oss for nye muligheter og vise oss forskjellige perspektiver på verden.
Har du slitt med å holde deg inspirert det siste året? Har du noen flere tips som har hjulpet deg med å holde deg motivert? Del dem med fellesskapet!
