Jeg flyttet til Uruguay i 2006 av en blanding av grunner: et nytt eventyr, et enklere liv og å investere i eiendom.
Sunnere levesett var ikke på listen min. Det var en sidegevinst jeg oppdaget en gang her. Og nå er det en av tingene vedr Uruguay Jeg setter mest pris på.
Hvordan, spesifikt, gjør min expat livet i Uruguay bidra til et sunnere liv?
Les videre for fem eksempler.
1. Massevis av fersk hele mat
Uruguays indre består av svært produktiv jordbruksland. Og vannet er i lag med fisk. Så fersk lokal full mat er rikelig.
jeg bor i Montevideo , Uruguays hovedstad, en by med 1,4 millioner mennesker. I de fleste bydeler i Montevideo er et gatemarked kalt a rettferdig (rettferdig) setter opp to ganger i uken. Feriaen i nabolaget mitt er på tirsdager og fredager og strekker seg over en hel byblokk. Det er der jeg kjøper ferske lokale råvarer, nyfanget fisk og uruguayansk ost.
Jeg handler også på Molienda, en helsekostbutikk i nabolaget. Molienda tilbyr et bredt utvalg av nøtter, frø, korn, bønner og krydder. Det er der jeg kjøper hakkede eller knuste rå mandler (til en rabattpris) for å lage min egen mandelmelk. Det er også der jeg kjøper frittgående egg og olivenolje laget i Uruguay.
På baksiden av et lite marked i nærheten av hjemmet mitt, kalt Frog, er en kjøkkenavdeling som serverer helmat og ferdige salater, grønnsaker, bønner og kjøtt, solgt etter vekt. Et solid og sunt måltid her koster rundt $4.
2. Mye gåing
I Uruguay går jeg mer enn noen gang før. Jeg går for transport. Jeg går (og eller løper) for å trene. Og jeg går sammen med andre som en sosial aktivitet.
Montevideo er en by som består av tilstøtende små nabolag. I nabolaget mitt, som de fleste, finner du et lite marked, slakterbutikk, bakeri, kafé, jernvarehandel, apotek og helsekostbutikk. Med alt så nært, gjør jeg all min daglige shopping til fots.
For å trene, går eller løper jeg på Rambla - en 13 mil lang promenade som går langs hele byens vannkant. På ramblaen går jeg ut og tilbake så langt jeg vil uten å krysse en gate eller gå inn i trafikken.
Jeg liker også å gå tur med andre. Å chatte med en venn mens du går til en klasse eller utlendingssamling kombinerer transport, trening og sosialt samvær.
3. Større fellesskap blant naboer
Da jeg først flyttet til Montevideo, ringte naboene til leiligheten meg ved navn. Arbeiderne i nabolagsbutikkene tiltalte meg vanligvis som Ridder (Herr).
Siden den gang har det dannet seg forbindelser. I disse dager hjelper jeg naboene mine her og der, og de hjelper meg. De bilpleie (gateparkeringsvakt) lærer meg spansk slang. Eieren av den nærliggende avis- og magasinstanden hilser en varm hilsen mens jeg går forbi.
Min lokale slakter husker at jeg liker svinekoteletter kuttet tykt. Når kjøkkenarbeideren på Frog setter sammen det raske og sunne måltidet mitt, beskriver hun hver matvare mens hun pakker den – hun snakker i en varm tone, og legger ofte til en kjærlig 'ito' til slutten av ordene.
Nå er det mange i samfunnet mitt som ringer meg vakino (nabo) – en status som fulgte med kjennskap over tid.
Disse lette og hyppige nabosamhandlingene gir en følelse av gjenkjennelse og tilhørighet. Og jeg er sikker på at de gir et positivt bidrag til helsen min.
4. Mer forebyggende helsetjenester
Til helsevesen , jeg er medlem av Hospital Scheme (en type medlemskap helseplan) ved British Hospital i Montevideo. Med denne planen drar jeg til British Hospital for alle mine medisinske behov.
Noe av det jeg setter mest pris på med British Hospital, er vektleggingen av forebyggende behandling og tidlig diagnose.
Som et eksempel inkluderer planen min en årlig fysisk undersøkelse, EKG, full abdominal ultralyd og en rekke blodprøver.
Da jeg ble eldre, fikk jeg en baseline-test for prostata- og tykktarmshelsen min. Og siden jeg er lys i huden, får jeg en årlig helkroppsundersøkelse av hudlegen min.
Etter en runde med tester setter jeg meg ned hos fastlegen min. Han forklarer testresultatene. Han sammenligner resultatene med tidligere år. Deretter dispenserer hans konklusjoner og råd.
Med disse vanlige visningene har jeg klart å fange negative trender. Og snu ting med kostholdsendringer og trening.
I motsetning til min helsedekning i USA, er alle disse vanlige screeningene inkludert som en del av planen min.
Merk: British Hospital godtar ikke nye medlemmer over 60 år. (Jeg begynte med British Hospital i 40-årene.) De fleste expats som kommer til Uruguay som pensjonister, slutter seg til en sykehusplan kalt en gjensidig. I Montevideo finner du mange sykehus mutualister å velge fra. Den mest populære blant expat-pensjonister er Asociacion Española, som sies å ha det mest moderne utstyret i Uruguay. Visninger på Asociacion Española er også inkludert. Men de er kanskje ikke de samme eller så rutinemessige som de er på British Hospital.
5. Mindre økonomisk stress
For mange i USA er sjansen for løpende medisinske kostnader en økonomisk trussel. Selv med Medicare kan det gjennomsnittlige amerikanske paret trenge hundretusenvis av dollar for helse- og medisinske kostnader i pensjonisttilværelsen.
Hvordan er det for økonomisk stress?
Heldigvis, i Uruguay, er det en annen historie.
EN mutualist koster rundt $60 per måned pluss en liten egenbetaling når du bruker sykehusets tjenester.
British Hospital, som tilbyr kortere ventetider og mer polerte omgivelser, kan koste mellom $250 og $300 per måned, pluss en liten egenbetaling når du bruker tjenester.
Med enten a mutualist eller British Hospital, trenger du ikke bekymre deg for:
- Store egenandeler
- En stor uventet medisinsk utgift
- Et livstidspolitisk tak
- Vanskelige forsikringsvilkår og endringer
- Forvirrende papirarbeid og fakturering
- Utelukkelser av retningslinjer
- Månedsrenten din blir jekket opp hvis du blir syk.
Hvor mye er egenbetalingene? For å gi deg et eksempel, ett år hadde jeg en helseskremsel. Det involverte flere legebesøk, en MR, en CT-skanning, en biopsi og en konsultasjon med en kirurg. Heldigvis gikk alt i orden. Copayene for alle disse sykehustjenestene ble litt over $100.