Rundt midten av 60-årene bestemte mamma seg for at hun hadde jobbet nok, og hun sluttet helt. Hun omfavnet en stillesittende livsstil og tilbrakte lange dager med å se på TV fra hvilestolen eller sove i sengen.
Dette var ikke mammaen jeg vokste opp med. Den mammaen var energisk og involvert, spesielt i livene våre. Hun jobbet også utenfor hjemmet. Hun kledde seg til nine, og var morsom å være rundt.
Vi dro til stranden, på lange ferier og camping over hele Amerika, og på filmer og museer. Hun meldte oss på dans, twirling og piano; alle tre av oss jenter var cheerleaders født av en high school tumbling majorette.
Hun var en så aktiv kvinne. Hun kunne bøye seg bakover og gå med hendene nedover ryggen til hun bøyde seg inn i en høy bakoverbøyning, og deretter bøye seg opp igjen eller vippe tilbake til stående stilling.
Jeg husker at hun gjorde et vognhjul utenfor stupebrettet vårt da hun var i begynnelsen av 60-årene, og viste barnebarna sine hvordan det ble gjort. Men nå utbrøt hun at hun var ferdig, og hun bare satte seg ned.
En stillesittende livsstil er et valg
Plutselig lå livet hennes i hvilestolen hennes og ventet på at pappa skulle gjøre for henne. Hun fortalte oss at hun var pre-diabetiker som om det var et hederstegn. Vi la merke til at hun levde på karbohydrater. Da vi maset om at hun måtte passe på sukkeret, sa hun at du ikke kunne få diabetes bare av å spise sukker. Vi hadde ikke hatt diabetes i familien vår, så vi visste det egentlig ikke. Vi begynte å studere det.
På den tiden skyldte vi på sukkeret, røykingen, kostholdet; men nå vet vi at det som virkelig gjorde henne i var inaktiviteten. Helsen hennes fortsatte å komme ut av kontroll.
Jeg leste et sted at for en person som mister et lem er det 80 % sjanse for at de dør innen fem år. Hvert 30. sekund går et lem tapt på grunn av diabetes, og hun sluttet seg til de nesten 2 millioner amerikanerne som allerede hadde mistet et lem. Hun var død 75 år gammel.
Det siste året har jeg lagt merke til en rekke magasin- og avisartikler om effekten av langvarig sittestilling. En, skrevet i 2015, sier at det er bevis på at 'langvarig sittestilling er uavhengig assosiert med negative helseutfall og dødelighet.' Det er verre for folk som aldri trener, og det var mamma. Hun var ikke en gang en turgåer.
Farer ved langvarig sittestilling
Med de fleste av oss som sitter mer enn halvparten av våre våkne liv hver dag, skremmer det meg å tenke på hvor mange flere av familien min som kan bli med Mama som en statistikk. Kanskje meg selv inkludert, for jeg sitter mye og skriver, forsker og leser.
Men i tilfelle du trodde å sitte er den eneste skyldige, les hva New York Times sier om liggende . Den hevder at inaktivitet er synderen, enten du sitter eller ligger.
Å omfavne en stillesittende livsstil dreper
Bena og baksidene våre bruker blodsukker som drivstoff, og i en studie med fysisk spreke unge menn sa artikkelen at «I løpet av to uker etter å ha vært mer stillesittende, hadde disse tidligere friske unge mennene begynt å utvikle metabolske problemer, inkludert alvorlig insulinresistens, enten de hadde brukt sin inaktive tid hovedsakelig sittende eller i sengen.» Så det skjer raskere enn noen aner.
Til slutt en artikkel i Washington Post viser andre problemer forårsaket av langvarig sittestilling som en tåkete hjerne, ufleksibel ryggrad, stramme hofter, slappe setemuskler, muskeldegenerasjon, diskdegenerasjon, tykktarmskreft og mye mer.
Å være aktiv kan redde livet ditt
I over 40 år hoppet jeg opp under reklamer, og brukte tiden til å lage mat, rydde og til og med hage. Jeg nevner den virkelige årsaken til denne oppførselen i et innlegg om mine ryggplager . Det viser seg imidlertid at denne oppførselen var bra for meg!
Så hva kan vi gjøre? Jeg har lest forslag som å ta en pause på ett til tre minutter hver halve time for å stå og/eller bevege meg rundt, og stå eller trene mens du ser på TV eller bruke reklame for å gå eller få gjort noe. Folk kan også prøve å gjøre yogastillinger eller gjøre hoftebøyere tre minutter per side per dag.
Det som skjedde med moren min var hjerteskjærende for hele familien hennes. To av barnebarna hennes kjente henne egentlig aldri, og de vil knapt ha noen minner om henne. Jeg skrev om historien min fordi hvis den forlenger ett liv, så var det verdt det.
Jeg skrev det også fordi jeg savner mammaen min. Min mann og jeg har reist til noen fine steder som hun ville ha elsket. Jeg ville tatt henne med, men hun døde altfor ung.
Hva gjør du for å holde deg aktiv og unngå en stillesittende livsstil? Hvordan integrerer du bevegelse i hverdagen? Har du funnet måter å oppmuntre andre til å bli med deg på? Del gjerne i kommentarene.