Når du er gravid , du er nærende din voksende baby mens du spiser. Så det er ikke rart at mange som er gravide er bekymret for bare å spise mat som vil være det sunt for babyene deres . Likevel vil du nyte favorittmaten din, når det er mulig, og for mange mennesker inkluderer det krabbe.
Heldigvis er det generelt trygt å spise krabbe under graviditet så lenge den spises ferdig kokt og med måte. Men hvis du aldri har prøvd krabbe før, vil du kanskje ikke prøve det for første gang i svangerskapet. Skalldyrallergi er vanlig i voksen alder og du vil ikke risikere en allergisk reaksjon mens du er gravid. Lær mer om hvordan du trygt kan spise krabbe mens du venter.
Spise krabbe under graviditet
Krabbe kan være en del av et sunt prenatalt kosthold. Den kan nytes på mange måter, inkludert rett ut av skallet med en skvis sitron, slengt i pasta eller salater, lagt på smørbrød eller laget til krabbekaker.
Det er svært få risikoer ved å spise krabbe mens du er gravid så lenge retningslinjene for mathåndtering følges og du ikke overunner deg. I tillegg er sjømat et næringsrikt proteinalternativ med lavt fettinnhold som anbefales å spises regelmessig under graviditet av American College of Obstetricians and Gynecologists.
Hver graviditet er forskjellig. Pass på åverywellfamily.comom omstendighetene dine hvis du har spørsmål om å spise krabbe mens du er gravid.
Kan jeg spise tunfisk mens jeg er gravid?
Er det trygt for babyen?
Så lenge krabbe er gjennomstekt, er det trygt for både den vordende forelderen og babyen. 'Ofte spises sjømat rå og den kan inneholde bakterier som kan gjøre moren syk og kan overføres til babyen,' sier Sandra Arévalo, RDN, en registrert ernæringsfysiolog i Nyack, New York og en nasjonal talsperson for Academy of Nutrition og Dietetics. Dette er grunnen til at det er viktig å spise ferdig kokt krabbe.
En annen bekymring er potensielle forurensninger. «Problemet med sjømat og fisk, generelt, er mengden kvikksølv den kan inneholde som kan være farlig for både mor og baby og forårsake genetiske misdannelser blant andre problemer, forklarer Arévalo. Krabbe er imidlertid et lavkvikksølvskalldyralternativ. Så kvikksølv er ikke en bekymring med denne typen sjømat.
Ernæring under graviditet
Fordeler med å spise krabbe under graviditet
Det er mange gode grunner til å spise krabbe mens du er gravid, spesielt for de som liker denne typen sjømat.
'Jeg anbefaler på det sterkeste å spise sjømat under graviditet,' sier Dr. Amy Valent, DO, og assisterende professor i obstetrikk og gynekologi (mor-føtal medisin) ved Oregon Health & Science University School of Medicine i Portland, Oregon.
Generelt gir det å spise sjømat mens du venter et stort antall ernæringsmessige fordeler, som for eksempel at det er magert kilde til protein . Spesielt krabbe er også en god kilde til mineraler, inkludert kalsium, fosfor, jern, sink og kalium.
Kan jeg spise hummer mens jeg er gravid?Sikkerhetstiltak
Selv om det å spise lite kvikksølv fisk og sjømat, som krabbe, mens du er gravid, oppmuntres som enverywellfamily.com, er det flere viktige sikkerhetsregler å følge.
Spis den ferdig tilberedt
Nøkkelen til å spise krabbe trygt under graviditet er å sørge for at du bare spiser den når den er ferdigstekt. Noen ganger er krabbe og andre typer skalldyr tilberedt rå eller sjelden , sier Arévalo. Så hvis du ikke er den som tilbereder den, sørg for å be om at kjøttet i retten din blir gjennomstekt til en innvendig temperatur på 145 grader.
Kilde det nøye
Noe krabbe kan fiskes i områder der vannforurensninger er tilstede, så det er viktig for gravide å overvåke hvor sjømaten deres kommer fra, forklarer Dr. Valent. «Det bør understrekes at fordelene med sjømat oppveier risikoen,» sier hun. Likevel, i de fleste tilfeller er krabbe et trygt valg.
Pass også på at krabben du spiser (enten fersk eller frossen) ikke blir ødelagt. Kjøttet skal ikke ha en fiskelukt, være slimete eller på annen måte se 'av'. Skjellene skal ikke være sprukket før tilberedning, og det tilberedte kjøttet skal være hvitt, ugjennomsiktig og ikke grøtaktig.
Begrens hvor mye du spiser
Så lenge krabbe er gjennomkokt, er det trygt å spise maksimalt 2 til 3 ganger per uke, med en ukentlig grense på 12 gram totalt, sier Dr. Valent. Hun oppfordrer imidlertid pasientene sine til å spise full tildelt mengde sjømat , hvis mulig, på grunn av de ernæringsmessige fordelene. «Hvis vi kan få folk til å komme nærmere 12 unser, ville vi vært glade som leverandører,» sier Valent.
Raske tips for sunn mat under graviditetEt ord fra Verywell
Krabbe er et velkomment tillegg til et sunt kosthold for ventende individer. Så lenge krabben din er ferdigstekt, er det minimal risiko ved å spise krabbe under graviditet. Så spis gjerne krabbe (og/eller andre typer lav-kvikksølv sjømat ) noen ganger i uken som en del av ditt prenatale kosthold. Hvis du har spørsmål om å spise krabbe under akkurat din graviditet, ta gjerne kontakt med en helsepersonell.
Mat å unngå mens du er gravid
