Ja, jeg sa 'hold på kaffen og rødvinen.' Ja, jeg sa det under en pandemi, mens vi alle griper etter normalitet og nyter øyeblikk av overbærenhet for å holde oss tilregnelige og rolige. Men før du klikker bort og heller deg en kopp Joe til, her er en spoiler: her kl Lily Bird vi tror på alle ting med måte, til og med måtehold. Med andre ord, vi vil aldri fortelle deg om å gi opp kaffe, kald kalkun, før tidenes ende. Det ville bare vært grusomt.
Men -hvis du er en av nesten halvparten av kvinner i midten av livet som opplever blærelekkasjer (aka inkontinens ), kan det være lurt å ta en ny titt på kilden til det magiske morgenstøtet (eller natthetten på kvelden) samt noen andre ting på tallerkenen eller i spiskammeret.(Og mens du er i gang kan det være lurt å sjekke ut Lily Bird også. Vi liker å bekjempe tabuer om kvinnekroppen, gi ut 10-produktprøver for kun $1,99 , og hjelpe kundene våre å hoppe over butikken ved å levere diskret hjem til dem.)
Før vi dykker inn, har jeg gode nyheter og dårlige nyheter. Den dårlige nyheten er at det er mange mulige irriterende stoffer i blæren . Den gode nyheten er at jeg aldri har møtt en blære hvis lekkasjer blir verre av alle disse tingene! Trikset er å finne ut hva en eller to ting irriterer deg mest (og jeg mener ikke ektefeller eller barn). Her er noen få muligheter…
Kaffe og brus er dobbeltrom
Mange blærer er ikke fans av koffein som finnes i kaffe, brus og te, selv om øyelokkene og tåkete hjernen kan være uenige tidlig på en mandag morgen. Alt som er surt eller kullsyreholdig kan føre til blærelekkasjer også, noe som gjør kaffe og brus spesielt belastet.
Kaffe er også et vanndrivende middel og kan få deg til å sprinten ofte på do. Med andre ord: flere muligheter for blærelekkasjer.
Hold øynene skrelle for sur og krydret mat
Hva har krydret mat og sur mat til felles? Disse talentfulle buggers kan irritere både fordøyelseskanalen dinogblæren din. Mange av oss vet altfor godt at sure matvarer som sitrusfrukter, tomater, ananas og sjokolade får oss til å strekke oss etter syrenøytraliserende midler. Og for noen av oss setter krydret mat munnen i brann.
Når kroppen din fordøyer disse matvarene, ender noen av forbindelsene i urinen din, og de samme små molekylene som brenner på ett sted (munnen din) kan irritere et annet (blæren din). Og det kan bety flere blærelekkasjer. Så pass på at hvis krydder får smaksløkene til å danse, kan blæren føles på samme måte noen timer senere.
Bottoms Up - Kanskje
Enten du liker margaritaen din blandet eller på steinene, kan blæren mislike den uansett. Alkoholholdige drikker er en annen vanlig utløser for blærelekkasjer.
Det hjelper ikke at alkohol bremser ting og gjør alt, inkludert bekkenbunnen, mindre koordinert.
Se opp for bearbeidet mat
Å lage mat selv er flott for å minimere blærelekkasjer. Hvorfor? Mest bearbeidet mat har mye salt, som kan dehydrere deg, og mer konsentrert urin kan gjøre blærelekkasjer verre.
Kunstige smakstilsetninger i bearbeidet mat så vel som nitrater i lagret, hermetisert, spekemat eller røkt kjøtt og fisk kan også ødelegge blæren. For å hoppe over blærelekkasjene, prøv å la mikrobølgemåltidene stå i den frosne midtgangen og i stedet ta noen ferske grønnsaker, korn og kjøtt.
En (liten) skje med sukker
Du kan velge Diet Cola fremfor en vanlig for å unngå sukkeret. Men gjett hva? Mange blærer kan ikke se forskjell. Og noen blærer lekker til og med mer med kunstige søtningsmidler enn med ekte vare. Dessverre, sukker i alle former er en annen årsak til blærelekkasjer for mange av oss.
Få mye vann og fiber
Den beste måten å holde blæren sunn og unngå blærelekkasjer er å spise mye fiberrike korn, belgfrukter og grønnsaker. Og til drikk mye vann .
Vann og fiber hjelper med forstoppelse som kan gjøre blærelekkasjer verre, spesielt når de er kroniske. Hvordan? Belastningen i tarmene legger press på bekkenbunnen og gjør det vanskeligere for bekkenbunnen å holde seg stram nok til å holde blærelekkasjer inne.
I tillegg kan press nedover på bekkenbunnen over tid svekke den, noe som gjør det vanskeligere å holde inne lekkasjer hvis du nyser, hoster eller ler.
Hold en blæredagbok
Alles blære er forskjellig. Noen av oss kan ha blærelekkasjer utløst av kunstige søtningsmidler. Andre kan oppleve at avokado, bananer og meieriprodukter er problematiske (det er arylalkylaminene i disse matvarene, som er proteiner).
Men hvordan vet du det? Behold en blære dagbok . Å spore alt du spiser og drikker i noen dager kan avsløre hvilke matvarer og drikker som duellerer med blæren og gjøre lekkasjene verre.
Noen siste visdomsord
Det er mye deilig mat og drikke nevnt her. Men vi ber deg ikke gi opp alt. Langt ifra. Alt med måte, til og med måtehold! Bare med å kjenne triggerne dine, vil du være sjefen for blæren din i stedet for det motsatte.
Og hvis du trenger litt støtte, slik at du kan nyte det glasset rødvin, Lily Bird har du dekket. Akkurat som noen av oss foretrekker en fyldig Pinot Noir fremfor en pepperaktig Zinfandel, har vi alle forskjellige preferanser for blærelekkasjeprodukter. Det er derfor, kl Lily Bird , vi er store troende på å starte med en 10-produkter, 10-dagers prøveversjon for kun $1,99 . Vi vil gjerne at du gir det en sjanse.
Klar til å fortelle blæren hvem som er sjefen? Få pads og undertøy for lekk latter og dribledilemmaer levert rett på døren fra Lily Bird. Prøv 10 produkter i dag for $1,99.