Oppdage eggløsning med en basal kroppstemperaturtabell

Du kan bruke en basal kroppstemperatur (BBT) for å bli gravid raskere ved å bestemme dine mest fruktbare dager. Oppdager eggløsning med basal kroppstemperatur (BBT) kartlegging er relativt enkelt og rimelig. Din gynekolog eller reproduktive endokrinolog kan anbefale kartlegging for å hjelpe med å oppdage når eggløsning skjer eller for å få et bedre inntrykk av menstruasjonssyklusen din.

Det er så mange fordeler med kartlegging.

Kartlegging kan hjelpe deg:

• Finne ut av når du pleier å ha eggløsning hver måned
• Tidverywellfamily.com
• Oppdag mulige fertilitetsproblemer, inkludert problemer med eggløsning eller lutealfasen (det er tiden mellom eggløsning og forventet menstruasjon)
• Hjelp deg å hjelpe legen din - du kan vise henne diagrammene dine, og hun kan bruke den informasjonen når stille en diagnose
• Oppdag tidlige tegn på graviditet ... kan være!

Her er alt du kan ønske å vite om basal kroppstemperaturkartlegging.

Hva er BBT?

Din basale kroppstemperatur er temperaturen når du er i fullstendig hvile. Din basale kroppstemperatur endres basert på en rekke faktorer, inkludert hormonene dine.

Når du har eggløsning, får hormonet progesteron temperaturen til å stige. Den forblir høyere gjennom den to uker lange ventetiden. Så, rett før mensen starter, synker hormonet progesteron. Dette betyr at den basale kroppstemperaturen også vil synke—med mindredu er gravid, i så fall vil temperaturene forbli høyere fordi progesteronet vil holde seg høyt.

For å vite hva basaltemperaturen din er, må du ta temperaturen om morgenen før du står opp av sengen eller beveger deg rundt. Du kan ikke gå raskt på do først. Det vil føre til at temperaturen din bare stiger litt, nok til å gjøre diagrammet unøyaktig.

Det er viktig at du tar temperaturen riktig. Ellers vil ikke temperaturen din være nøyaktig, og du vil kanskje ikke kunne oppdage eggløsning.

Velge et BBT-diagram

Det første trinnet for å kartlegge din basale kroppstemperatur er å få et diagram for å registrere temperaturen din.

Du kan finne eksempeldiagrammer i noen fruktbarhetsbøker, som f.eksTa ansvar for din fruktbarhet(Harper Perennial, 1995) - en bok som av mange anses å være den viktigste ressursen for å kartlegge basal kroppstemperatur.

Et annet alternativ for kartlegging er programvare for fruktbarhetsbevissthet, også kjent som fruktbarhetskalendere. Det er flere alternativer for fruktbarhetskalender på nettet , og flere fertilitetsapper for telefonen din. Mange av dem er gratis.

Du kan også lage din egen graf. Hvis du lager din egen, vil du plotte temperaturen langs vertikalen, slik at en tidel grad for hver firkant. Langs det horisontale har du syklusdagene.

De fleste kvinner foretrekker å bruke datamaskinen fordi du kan logge massevis av informasjon og redusere sjansen for menneskelige feil. De fleste eggløsningsprogramvare vil automatisk indikere når eggløsning sannsynligvis har skjedd. Hvis du prøver å plotte temperaturen selv, kan du bekymre deg for å gjøre en feil.

Når du har noe å registrere temperaturen på, er det på tide å begynne å ta basal kroppstemperaturen.

Hvordan måle BBT

Nå som du har valgt et BBT-diagram, må du skaffe deg et termometer.

Det er termometre laget spesielt for sporing basaltemperaturen din, men du trenger kanskje ikke en. Ideelt sett trenger du en som er nøyaktig til 1/10-del (98,6) av en grad hvis du måler i Fahrenheit eller 1/100-del (37,00) av en grad i Celsius.

Mens noen kommer med interessante funksjoner, er den ærlige sannheten at ethvert godt, vanlig termometer vil fungere.

Det er ikke så vanskelig å ta den basale kroppstemperaturen. Det er noen regler som må holdes:

• Du må ta det på samme tid (pluss eller minus ikke mer enn 30 minutter) hver morgen. For eksempel, hvis du tar det klokken 07.30, vil du ikke ta det tidligere enn klokken 07.00 eller senere enn klokken 08.00 på andre dager.
• Du kan ikke reise deg, sette deg opp, gå rundt eller gå på do før du måler temperaturen. Minuttet etter at du våkner, må du sette termometeret i munnen. (Som du forhåpentligvis plasserte innen rekkevidde kvelden før!)
• Du må ha hatt minst tre til fire timer med søvn før du tar temperaturen om morgenen. Hvis du holdt deg oppe hele natten, eller du våknet og gikk rundt om natten gjentatte ganger, vil det kaste av deg resultatene.
• Du bør bruke samme termometer gjennom hele syklusen. (Hvis du kjøper en ny, begynn å bruke den på dag én i neste syklus.)

Hvordan ta og kartlegge basalkroppstemperaturen

Når du skal begynne å kartlegge

Ideelt sett bør du begynne å kartlegge den første dagen av mensen og fortsette å ta BBT-temperaturen hver morgen gjennom hele syklusen.

Merk hver dag den våkne basale kroppstemperaturen din, sammen med tiden du tok temperaturen.

Etter at du har erfaring med kartlegging, kan du oppdage at du kan hoppe over de første dagene av mensen og begynne å ta temperaturen rundt dag 5 eller 7. Inntil du vet når du har en tendens til eggløsning, er det imidlertid best å ta temperaturen hele tiden veien gjennom syklusen.

Identifisering av eggløsning

Med kartlegging av basal kroppstemperatur leter du etter et overordnet mønster, i motsetning til en temperaturøkning her eller der.

Temperaturen din kan stige og falle etter hvert som syklusen skrider frem, men du bør legge merke til et bifasisk mønster etter eggløsning. Det betyr at før eggløsning er temperaturene i gjennomsnitt lavere enn de er etter eggløsning.

Etter at du har sett minst tre temperaturer som er høyere enn gjennomsnittet på rad, kan du mest sannsynlig si at eggløsningen skjedde dagen før den første høye temperaturen.

Hvis du har sporet din livmorhalsslim , så kan du være enda mer sikker på at eggløsningen skjedde dagen før hvis du la merke til fruktbart livmorhalsslim på dagene før temperaturøkningen.

Hvis du er heldig, kan du legge merke til et kraftig fall i temperaturen på eggløsningsdagen. Det er ikke alle kvinner som er så snille. Hvis du merker et jevnt fall i temperaturen før økningen fra måned til måned, bør du sørge for å ha samleie den dagen.

Bli gravid

Den primære måten å bruke et BBT-diagram for å bli gravid er å se etter mønstre. Pleier du å ha eggløsning på enkelte dager i syklusen din? Bruk denne informasjonen til å time samleie bedre.

For eksempel, hvis du i løpet av en tremånedersperiode legger merke til at eggløsningen skjedde på dag 11, 12 og 15, og i neste syklus, vil du sannsynligvis ha sex mellom dag 6 til 16, med spesiell oppmerksomhet mot dag 11 til 15 .

Du trenger ikke ha sex på eggløsningsdagen for å bli gravid. Hvis du har sex bare noen få ganger i løpet av disse dagene før eggløsning, bør det være nok til å få sædcellene til egget i tide. Noen par prøver å ha sex annenhver dag uken før de forventer eggløsning. Dette er også en god plan.

Andre ting å spore

For å gjøre kartleggingen mest effektiv for deg, bør du spore mer enn bare morgentemperaturen. Her er noen andre ting du kanskje vil legge merke til og angi på diagrammet.

Her er noen andre ting du kanskje vil registrere på et BBT-diagram:

• Dager du har sex : Dette vil hjelpe deg og legen din å se om dere har riktig tidspunkt for samleie. Det er bare fem til syv dager i hver syklus når det er mulig for sex å føre til graviditet. De to til tre dagene rett før eggløsning er best. Du vil ikke gå glipp av mulighetene dine.
  En annen grunn til å kartlegge når du har sex er for å vise hvor ofte du har samleie. Hvis mannlig faktor infertilitet er et problem, kan det å ha sex hver dag redusere sjansene for graviditet. På den annen side er det kanskje ikke nok å ha sex bare én gang i løpet av dagene som nærmer seg eggløsning. Les mer om hvor ofte å ha sex .
• Livmorhalsslim : Hvis du sporer bare én annen ting i tillegg til BBT, bør livmorhalsslim være det. Her er hvorfor. Din basale kroppstemperatur kan bare fortelle deg at du har hatt eggløsningetterdet skjer. Innen du ser tre temperaturer som er høyere enn gjennomsnittet, har de mest fruktbare dagene gått. Imidlertid, din livmorhalsslim kan fortelle deg når du erOmå ha eggløsning. Du kan bruke den informasjonen til å vite når du skal ha sex.
• Cervikal stilling : I tillegg til å spore livmorhalsslimet ditt, kan du også spore ditt cervikal stilling for å forutsi eggløsning. Din livmorhalsen vil bli høyere, mykere og mer åpen når eggløsningen nærmer seg. Etter eggløsning blir livmorhalsen fastere, lavere og lukket (eller delvis lukket).
• Sykdom, stress eller søvnvansker : Selv en relativt godartet forkjølelse kan rote med BBT-kartleggingen din. Hvis bihulebetennelse tvinger deg til å sove med munnen åpen, for eksempel, kan temperaturen din bli kastet av. Dessuten kan dårlige sovevaner skjeve resultatene.
• Resultater for eggløsningsprediktorsett : Hvis du også bruker en eggløsningsprediktorsett eller annen eggløsningsprediksjonsteknologi, bør du merke ned disse resultatene på diagrammet.

Hva hvis du ikke har eggløsning?

Verywell / Kelly Miller

En av fordelene med kartlegging er at du kan se om du har eggløsning. Tegn på diagrammet som kan indikere at du erikkeeggløsning inkluderer...

• Uregelmessige sykluser
• Sykluser som er unormalt lange eller korte
• Ingen vedvarende temperaturøkning
• Ekstremt kort 'luteal fase' (som mindre enn 9 dager)
• Ingen dager med fruktbart livmorhalsslim (selv om det kan være det andre årsaker til dette )

Hvis du ikke har eggløsning, kan du ikke bli gravid. Hvis du er eggløsning uregelmessig , kan det indikere en mulig infertilitetsrisiko .

Manglende eggløsning kalles anovulasjon og er en vanlig årsak til kvinnelig infertilitet .

De fleste kvinner med anovulasjon kan ta fertilitetsmedisiner , som vil utløse eggløsning og forhåpentligvis hjelpe dem med å bli gravide. Clomid er det mest kjente fertilitetsmedisinen som brukes til å behandle anovulasjon.

Gravid BBT-diagram

Kan BBT-diagrammet ditt fortelle deg om du er gravid eller ikke? Ja og nei. Mange kvinner leser inn hver eneste lille temperatursvingning. Det er en del av to ukers ventetid og den uendelige jakten på tidlige graviditetstegn.

Det er fire måter et BBT-diagram kan indikere en graviditet på muligheten for graviditet.

Om du hadde sex på de mest fruktbare dagene : Din basale kroppstemperatur kan ikke forutsi eggløsning. Du kan bare vite om og når du hadde eggløsning noen dageretterdet skjedde i et BBT-diagram. Dette betyr at du kanskje ikke vet om du hadde sex på de 'riktige dagene' før etter eggløsning.

Du kan se tilbake på diagrammet ditt og bestemme dette. Det er mest sannsynlig at du blir gravid hvis du hadde sex de to dagene før eggløsning.

Hvis du har en implantasjonsdip på BBT-diagrammet : En implantasjonsdip er et temperaturfall på én dag omtrent en uke etter eggløsning. Mesteparten av tiden, en implantasjonsdip er ikke noe mer enn et temperaturfall midt i syklusen og indikerer ikke graviditet. Det kan diskuteres om dette er et mulig tegn på tidlig graviditet.

Hvis du har et trifasisk mønster på BBT-diagrammet : Et trifasisk temperaturmønster er en andre temperaturøkning som skjer omtrent en uke etter eggløsning. Ser et trifasisk mønster på BBT-diagrammet ditt erlittmer sannsynlig å indikere en potensiell graviditet, men det er heller ingen garanti. Et trifasisk mønster indikerer at progesteron steg litt mer, noe som førte til at temperaturene dine også steg litt mer. Dette kan oppstå fordi du er gravid. Når det er sagt, kan det også skje når du erikke.

Hvis lutealfasen er lengre enn normalt : Den mest pålitelige måten å oppdage graviditet på et BBT-diagram krever tålmodighet. Den gammeldagse metoden: Ved å vente for å se om lutealfasen – tiden mellom eggløsning og forventet menstruasjon – er lengre enn vanlig.

For de fleste kvinner varierer ikke lutealfasen med mer enn en dag eller to fra måned til måned, selv om lengden på menstruasjonssyklusen varierer. For eksempel kan en kvinnes syklus variere mellom 30 og 35 dager, men lutealfasen hennes kan konsekvent være 12 eller 13 dager lang.

Hvis du ser at lutealfasen din har gått minst én dag forbi den vanlige lengden, kan du være gravid. Hvis det går to dager forbi den lengste lutealfasen du noen gang har hatt, er sannsynligheten for å bli gravid enda høyere. Dette er et godt tidspunkt å ta en graviditetstest .

Hvis du når 18 dager etter eggløsning og du fortsatt ikke har mensen, er sjansen stor for at du er gravid. Ikke mange kvinner kan vente så lenge uten å ta en graviditetstest. Likevel er det det sterkeste tidlige tegn på graviditet som kan påvises med et BBT-diagram.

Et ord fra Verywell

Kartlegging av basal kroppstemperatur er en fin måte å spore sykluser og eggløsningsmønstre på. Det kan også hjelpe legen din med å oppdage mulig ovulatorisk infertilitet. Hvis du er bekymret for at du ikke har eggløsning, ta med BBT-diagrammet til gynekologen din.

Når det gjelder å oppdage graviditet, kan BBT-diagrammer bare gi små hint. Du kan ikke bekrefte graviditet med en fruktbarhetskalender. Vi vet hvor fristende det kan være å se etter tidlige tegn på graviditet, og hvor stressende det kan være å vente med å ta en graviditetstest. Men siden det ikke er noen pålitelige måter å oppdage unnfangelse uten å 'tisse på en pinne', er den beste måten å bruke tiden og energien på i løpet av to ukers ventetid å fokusere på egenomsorg og å distrahere deg selv med livet ditt.bortenforprøver å bli gravid.