Helse Og Trening

Har du en gretten gammel hjerne? Sjekk ut disse 10 stimulerende hjerneutfordringene

Hjernen din fungerer ved å bygge veier for å øke effektiviteten ved å organisere dine daglige aktiviteter. Hvis du var en arbeidende kvinne, har du allerede innebygde veier for å møte dine arbeidsforpliktelser og vil være veldig sterk på disse områdene.


Hjernen din ønsker å bruke de nevrale banene du allerede har, men disse er kanskje ikke lenger nødvendige i pensjonisttilværelsen. Eller du prøver å slappe av, men hjernen din vet kanskje ikke hvordan den skal gjøre det hvis avslapping ikke har vært en del av livet ditt når du jobber.

Den enkle sannheten er at hjernen din ønsker å oppnå noe på daglig basis, som du gjorde på jobben. Hvis den ikke kan, er den usikker på hva den skal gjøre.

Med færre oppgaver å organisere og fullføre ved pensjonering blir hjernen mindre aktiv . Det produserer ikke så mange nevrokjemikalier som aktiverer lykke. I stedet for stereotypen om en 'gretten gammel mann' (eller kvinne) er det vi egentlig har en 'gretten gammel hjerne.'

Gjør hjernen vår glad

Hva kan vi gjøre i pensjonisttilværelsen for å gjøre hjernen vår gladere, oppfylt og produsere positive nevrokjemikalier? De fleste pensjonister trenger minst fire ting for å føle seg tilfredse og tilfredse:


  • lære nye ting,
  • trening,
  • sosialisere, og
  • hjelp andre.

Å integrere disse aktivitetene i ditt daglige liv vil hjelpe deg og hjernen din å opprettholde et sunt syn og mental bevissthet.

Her er noen ideer for å utfordre og stimulere hjernen din:


  • Finn noe nytt som begeistrer deg. Se på feilene dine og lær av dem. Søk nye opplevelser. Lær noe nytt slik at hjernen skaper nye nevrale baner.
  • Finn nye aktiviteter for å aktivere begge sider av hjernen. Sport, dans eller noe der hender krysser kroppens midtlinje er nyttig. Lær tennis, golf, eller bruk din ikke-dominerende hånd til å gjøre enkle ting.
  • Utvikle daglige aktiviteter for å bruke arbeidsrelaterte ferdigheter i en annen kontekst.
  • Finn aktiviteter for å trene hjernen å bruke alle funksjonelle hjerneområder. Lær et fremmedspråk, reis eller finn en aktivitet som bruker alle fem sansene.
  • Å ha en hensikt med pensjonering fører til bedre levetid og lykke. Hver gang du føler deg verdsatt på grunn av ditt bidrag, lager hjernen oksytocin. Utnytt dine ferdigheter, erfaring og kunnskap for å bidra til andre.
  • Å være i naturen flytter hjernen din til en alfatilstand som oppmuntrer til kreativitet.
  • Finn fellesskap med andre. Ikke isoler deg selv, men finn i stedet ditt fellesskap. Vi er mer fornøyde med mennesker.
  • Yoga og/eller meditasjon forhindre at hjernen din eldes like fort. En konsekventsixtyandme.comog meditasjon korrelerer med bedre tenkning senere i livet.
  • Behandle hjernen din godt. Mat den riktig, opprettholde hydrering og pust.
  • Smil – hjernen frigjør glade nevrokjemikalier når du gjør det.

Tips for å planlegge en lykkelig hjernepensjonering

Hvis du fortsatt lurer på hva du skal gjøre for å holde hjernen din – og deg selv – glad, her er fire tips du kanskje vil bruke:

  • Utforsk ideer/aktiviteter som interesserte deg da du var 18.
  • Gå til lokale samfunnshus og forklar ferdighetene dine. De vil matche deg med en organisasjon som trenger disse ferdighetene.
  • Spør andre pensjonister hva de liker å gjøre.
  • Finn spenning og inspirasjon i små ting. Vær tilstede, pust og samhandle med andre. Se etter fantastiske øyeblikk. Hvordan du reagerer på livet er hvordan det vil reagere på deg.

Både du og hjernen din opplever en fantastisk transformasjon når du blir pensjonist. Å pensjonere seg er som puberteten. Det er veldig lite som ikke endres i noen av disse overgangene. Så det er ikke overraskende at hjernen din også føler resultatene av denne endringen og kan trenge litt støtte.


Husk at hjernens virkelighet er det du sier, tenker, sanser og gjør; den har ingen annen måte å skaffe input. Det er disse innspillene – hva du gjør og tenker hver dag – som bygger pensjonsveiene dine.

Å beholde den gnisten av interesse, lære nye ting, trene og hjelpe andre er nøklene til en jevn overgang for deg og hjernen din til noe helt nytt.

Hvilke måter har du funnet for å trene hjernen din i pensjonisttilværelsen? Merker du at du presterer bedre når du bruker dine gamle nevrale veier? Del gjerne i kommentarene nedenfor.