Teknologi får noen ganger dårlig rap. Mange er raske til å påpeke at det er skadelig for helsen vår og samfunnet. Selv om teknologi kan ha en negativ innvirkning hvis vi sitter klistret til skjermene våre, er det mange måter den kan hjelpe oss med å føre en sunnere og mer positiv livsstil.
Fokuserer på deg
Mindfulness og meditasjon er hete tema i disse dager. Det finnes en rekke studier som viser de mange fordelene som kommer av å være mer oppmerksom, som å redusere angst, stress og depresjon, samt hjelpe deg med å sove bedre.
Forestillingen om å bygge inn 10–20 minutter med meditasjon inn i dagen din kan virke overveldende for noen som aldri har gjort det, men teknologi kan hjelpe.
Med en smarttelefon i hånden er det så mange apper for hånden som kan minne og veilede deg til å være mer tilstede og oppmerksom. Disse appene lærer deg hvordan du mediterer og hjelper deg å skape en vane med daglig meditasjon.
Noen populære, gratis og premium-apper er Calm, Headspace, Simple Habit og Mindfulness. Et annet flott verktøy for å hjelpe deg med å koble fra er skog . Med denne appen 'planter' du i utgangspunktet et tre, og telefonbruk er forbudt inntil treet er ferdig utvokst. Du kan finjustere begrensningene i oppsettalternativene.
Hvis du prøver å bruke telefonen før tiden har gått, spør appen deg: 'Vil du virkelig drepe dette treet?' som er en latterlig effektiv motivator for å komme deg gjennom perioden når du tvinger deg selv til å koble fra.
(Frykt ikke, hvis det er en nødsituasjon og et reelt behov for å bruke telefonen, kan du bare klikke på hjem-knappen.)
Ikke bare hjelper denne appen deg med å koble fra en stund, den hjelper også miljøet. Å plante virtuelle trær tjener mynter, som brukes til å plante ekte trær av personene som administrerer appen. I følge appen har over 250 000 trær blitt plantet av denne appen.
Spor din velvære
Bevissthet om bevegelser, matinntak, søvn og humør kan være et avgjørende skritt for å ta de riktige beslutningene som fører til bedre helse.
Mange apper kan hjelpe deg med å spore ulike aspekter av ditt fysiske og mentale velvære.
Stemningsmonitorer
Daglig er en humørmonitor som gir en privat dagbok for å spore humøret og daglige aktiviteter. Å ha denne visuelle og skriftlige guiden tilbyr et veikart for dagen din for å hjelpe deg med stressreduksjon ved å gjøre deg mer bevisst på alle følelsene dine.
Migrenesporere
Migraine Buddy er en sporingsapp som kan hjelpe med å finne utløsere av migrene, unngå dem og potensielt redusere antallet migreneutbrudd.
Søvnsporere
iPhone har innebygd søvnsporing i Clock-appen. Den lar deg angi leggetid og våkentid, og deretter sette opp et varsel før leggetid for å hjelpe deg med å holde deg på sporet.
Den viser deg hvor mange timer søvn du vil få, samt gir en ukentlig søvnanalyse rett i alarmen. Denne informasjonen blir deretter integrert i helseappen på Apple-enhetene dine. Det er en fin måte å holde deg på sporet for å få nok søvn hver natt.
Det finnes også andre tredjeparts apper for søvnsporing som bidrar til å fremme bevisstheten om kvaliteten og kvantiteten av søvn. Søvnsyklus og Auto Sleep er to jeg bruker og som har hjulpet meg med å fokusere på mengden og kvaliteten på søvnen.
Dehydreringssporere
Kronisk dehydrering er en annen utfordring for mange. Hydreringsapper, som f.eks Daglig påminnelse om vannsporing hjelpe deg med å spore mengden vann du drikker, samt gi påminnelser gjennom dagen om å drikke vann.
Plant Nanny-appen gjør drikkevann til et spill og holder deg engasjert i å nå målene dine.
Personlige mål og selvmotivasjon får deg i gang på reisen mot fornyet helse og kondisjon. Imidlertid kan mange apper gi meldinger, guider og spill som gjør egenomsorg og trening mer engasjerende og noen ganger det lille dyttet som vil hjelpe deg på veien.
Disse appene er enkle å bruke, noe som gjør dem perfekte for en travel livsstil.
Bruker du noen apper for meditasjon eller helsesporing? Hva er dine favoritter? Hvordan har de gjort en forskjell i hverdagen din? Del dine observasjoner og alle apper du bruker som ikke er nevnt ovenfor.
