Det meste av det som har kommet ut av å leve gjennom koronaviruspandemien, fra karantene til sosial distansering, har vært utfordrende. Men hvis du ser godt nok etter, derernoen få sølvkanter til alt detteverywellfamily.com– dag etter uendelig dag.
En av de største fordelene var muligheten til å tilbringe mer tid ute, enten det innebar å henge i bakgården, gå til en nærliggende lekeplass eller sti, eller ta en biltur til en nasjonalpark. Du kan holde kjærlighetsforholdet til naturen i gang – selv når det 'normale' livet gjenopptas.
Hvis familien din falt i mer stillesittende mønstre under pandemien, ikke føl deg dårlig - du er i godt selskap, ettersom stressene som er vanlige i løpet av denne tiden, presset treningen til bakbrenneren for mange mennesker. Bare vit at det aldri er for sent å begynne å få barna i bevegelse og nyte naturen.
Barn (og voksne) trenger regelmessig fysisk aktivitet. 2018 retningslinjer for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler at barn får 60 minutter med trening hver dag, enten det er gjennom sport, fotturer, sykling eller gammeldags løping utendørs.
Å tilbringe mer tid ute kommer imidlertid ikke naturlig for alle barn. Hvis dette er sant for familien din, kan det å sette pris på naturen føles som en skremmende innsats i stedet for en oppløftende opplevelse.
Heldigvis trenger det ikke å være en kamp å vise barna gleden av å gå ut for å leke. Det er enkle måter å lære dem at utendørs er et flott sted å være - faktisk, hvis du gjør dette riktig, kan den virkelige kampen være å få dem til å komme tilbakeinnsidenen gang iblant.
Start sakte
Hvis du er en innendørsfamilie, vil du ikke kunne ta spranget til Swiss Family Robinson på én dag. Å legge press på barna dine til å begynne å bruke store mengder tid ute når de ikke er vant til det, vil sannsynligvis bare skape en maktkamp .
I stedet for å kunngjøre at 14.00 til 17.00. vil være 'utetid', start med 30 minutter om dagen. Når barna kan gjøre det uten å klage, begynn å se frem til utetid, eller start naturlig å være ute lenger enn 30 minutter, øke tiden ved å legge til ytterligere 15 til 30 minutter.
Gi det struktur
Det er lett for oss voksne å si «gå ut og lek!» Men start barna dine ut bakdøren med dette direktivet når de ikke vethvordankan føre til frustrasjon, som fører til sutring og klaging , noe som fører til at alle gir opp og går inn igjen for å stirre på TV-en.
I stedet for å anta at barna dine vet hvordan de skal underholde seg utendørs, start med å gi dem noen grunnleggende aktiviteter. Barn elsker å bli invitert til:
- Blås bobler
- Lag hinderløyper eller stafettløp
- Konkurrer i utfordringer, som hoppetau eller hoppetau
- Tegn med fortauskritt
- Hjelp med hagearbeid, som å vanne planter eller måle hagesenger
- Sykle eller lekekjøretøy
Noen ganger er halve kampen for å få barna til å tilbringe mer tid ute, forsikringen om at de ikke vil kjede seg. Når de har en bestemt aktivitet eller oppgave, får de dem ut av døren med en hensikt. Med litt flaks vil de gå sine egne stier etter en stund med liten eller ingen retning.
Beste gjøremålsliste noensinne! 50 morsomme ting å gjøre ute med familienTa innendørs utendørs
Sliter du fortsatt med måter å bli motivert på? Prøv å ta en aktivitet du vanligvis gjør innendørs ute i stedet for å finne på utendørs-spesifikk lek.
Hvis du tror barna dine er klare for det, kan du prøve å utfordre dem til å tilbringe så mye tid som mulig utendørs i løpet av en helg. Du kan til og med bli konkurransedyktig med det og tilby en belønning til vinneren!
Har du dukker? Sett dem opp rundt et barnebasseng og hold en strandfest. Lastebiler eller fyrstikkeskebiler? Rekkverket rundt dekket ville gjort en fantastisk vei. Måltider, håndverk, iPads, lesestund og til og med skolearbeid kan gjøres ute. Og i mellomtiden vil barna dine sakte tilpasse seg rytmen utendørs og akklimatisere seg til å tilbringe deler av dagen ute i stedet for inne.
Tilpass seg været
Når du bare lar barna dine gå og leke ute når været er 'fint', setter du begrensninger på hva som kan skje der ute - eller med andre ord, hva barna dine kan gjøre, utforske og lære i situasjoner som er t bilde-perfekt.
I stedet for å reservere utelek for dager som er 70 grader F og solfylte, sørg for at barna dine har noe utendørsutstyr som lar dem gå ute uansett hvordan været er. Vanntette støvler , bukser og parkaer gjør regnværsdager til en eksplosjon, og tilbehør vurdert i kaldt vær (som hatter, hansker og sokker) kan holde barna dine komfortable ute om vinteren , selv når det er under frysepunktet.
Det er en forskjell mellom å omfavne mindre enn ideelle værforhold med riktig utstyr og å gå ut når været har potensial til å faktisk være farlig. Hvis det er værmeldinger i ditt område - for eksempel kraftige stormer, sterk vind eller varme, dårlig luftkvalitet, for å nevne noen - bør du holde barna innendørs.
25 morsomme spill og aktiviteter å spille i regnetGå ut med dem
Du vet kanskje allerede at en av de viktigste jobbene dine som forelder er å modellere atferden du ønsker å se hos barna dine. Og hvis du stadig maser på barna dine til å gå ut mer mens du holdt deg inne i hull, kan det sende beskjeden om at utetid ikke er alt det skal være... eller så viktig som du forteller dem det er.
Gjør det til en gruppeaktivitet når det er mulig. Fortell at du skal på tur i helgen og spør hvem som vil bli med deg. Og når alt annet feiler, rop bare 'Jeg går ut for å ringe, vær så snill å ikke følg meg!'
(Spoiler: De vil følge deg helt!)
50 morsomme ting å gjøre ute med familien
