Barnas kropper (og hjerner) endres raskt under puberteten, noe som raskt kan føre til følelser av klossethet eller mer alvorlige kroppsbildeproblemer. Hva kan hjelpe? Fitness. Regelmessig fysisk aktivitet kan hjelpe tweens og tenåringer føler seg mer i kontroll over deres skiftende kropper. Trening kan også hjelpe barna inn pubertet håndtere stress og opprettholde vekten (selv om hormonene deres tvinger dem til å legge til pounds). Selv når de blir mer modne og selvstendige, trenger tenåringene dine at du fortsetter å snakke med dem om vekt og helse, så ikke stopp nå.
Gutter og puberteten
I puberteten, gutter kan bli mer atletisk takket være ekstra muskler og høyde. Selv overvektige gutter kan bli inspirert til å trene mer, men overvektige gutter kan unngå fysisk aktivitet på grunn av flauhet over størrelsen.
Gutter i denne alderen kan føle et press for å bli 'store' og muskuløse. Og det kan føre til farlig atferd. En studie av en stor gruppe tenåringer, publisert i tidsskriftetPediatri,fant ut at visse muskelforsterkende atferd hos tenåringer kan være på vei oppover, spesielt blant idrettsutøvere og barn som er overvektige.
Forskere studerte nesten 2800 ungdommer (både gutter og jenter) fra 20 forskjellige ungdomsskoler og videregående skoler. De fant fem forskjellige måter som barn i denne alderen prøver å bygge muskler på. To av atferdene er potensielt sunne: endrede spise- og treningsvaner. Tre anses som usunne: overforbruk av protein og bruk av steroider eller andre muskelbyggende stoffer. Nesten 12 % av tenåringsguttene, hvorav mange var idrettsutøvere, sa at de gjorde tre eller flere av disse tingene.
Forfatterne av denne studien antyder at måten samfunnet vårt fokuserer på slankhet og muskulæritet på betyr at tenåringer engasjerer seg i denne atferden for å øke tilfredsheten med kroppen deres (ikke nødvendigvis for god helse). Så foreldre og leger må gi tenåringer råd om hva som er sunt, og hva som ikke er det når det gjelder å bygge muskler og miste fett.
Jenter og puberteten
Det er ingen overraskelse at puberteten kan være en vanskelig tid for jenter . De som utvikler seg tidlig kan føle skam over sine nye kurver og status som seksuelle vesener. De som utvikler seg senere enn jevnaldrende føler seg etterlatt. Vektøkning assosiert med puberteten er normalt, men kan gjøre jenter bekymret: 'Er jeg feit?' Dårlig kroppsbilde kan sette dem i fare for spiseforstyrrelser (også gutter).
Jenter i studien om muskelforsterkende atferd var svært sannsynlig å endre spise- og treningsvanene sine i ungdomsårene. Selvfølgelig kan dette være en veldig god ting, hvis det gjøres riktig! Så fortsett å snakke med datteren din om sunne valg.
Idrettens rolle
Ikke alle barn eller tenåringer liker sport, og det er greit. Lagsport og konkurranse er absolutt ikke for alle, og du vil ikke legge til ekstra press på tenåringens tallerken. Det som er viktig er fysisk aktivitet, uansett hvilken form som fungerer best for barnet ditt. Det forebygger stress, i tillegg til å fremme god helse. Så hjelp henne med å finne en slags fysisk aktivitet hun liker. Kanskje dere til og med kan delta i en idrett sammen, eller lære noe nytt som et lag!
