Ensomhet er et vanlig problem blant studenter, spesielt de som begynner på førsteåret. Faktisk vil mange si at det er å forvente. Men det gjør det ikke lettere å takle. Ikke bare er det en vanskelig opplevelse å forvitre, men mange studenter føler seg ikke komfortable med å snakke om eller til og med innrømme følelsene sine.
I tillegg tilverywellfamily.com, angst , og depresjon kan også være en del av opplevelsen. Så det er ikke overraskende at psykiske helseproblemer er blant de største bekymringene som studenter møter hver dag.
Veldig bra / Jessica Olah
Omfanget av problemet
Ensomhet er et stort problem på campus over hele landet. Faktisk fant en undersøkelse utført av American College Health Association av nesten 48 000 studenter at hele 67 % av kvinnene og 54 % av mennene hadde følt seg 'veldig ensomme' de siste 12 månedene. I mellomtiden sier bare 20 % av studentene at de aldri hadde følt seg ensomme på college.
Studentene som ble spurt, indikerte også at de følte overveldende angst og følte at ting var håpløst. Nesten 12 % hadde alvorlig vurdert selvmord.
Hvis du har selvmordstanker, kontakt National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 for støtte og hjelp fra en utdannet rådgiver. Hvis du eller en du er glad i er i umiddelbar fare, ring 911.
Dette er oppsiktsvekkende tall for både studenter og foreldre som sender barna sine på college. Faktisk oppdaget en studie fra Penn State Universitys Center for Collegiate Mental Health at det har vært en økning i antall studenter som rapporterer depresjon og angst, med mer enn 60 % av studentene som indikerte at angst var deres største bekymring og nesten 50 % som indikerer at depresjon var en bekymring for dem.
I mellomtiden hadde en studie administrert av UCLAs Higher Education Research Institute lignende resultater. De fant at 12 % av studentene rapporterte at de ofte følte seg deprimerte i løpet av det siste året, og nesten 35 % av studentene følte seg ofte engstelige. I tillegg sa 14 % at det var en veldig god sjanse for at de ville søke rådgivning på college.
I mellomtiden, relasjonelle spørsmål , selvtillit , sosial angst og mellommenneskelig – som alle kan bidra til ensomhet – var også høye bekymringer. I tillegg økte også antallet studenter som fikk tilgang til en høyskoles psykiske helsetjenester. Det er klart at psykiske helseproblemer er en økende bekymring for studenter over hele landet.
Årsaker til ensomhet
Mens ensomhet er et vanlig problem blant studenter, er ikke årsakene det du kan forvente. For eksempel er det ikke alltid mangelen på mennesker som får en student til å føle seg ensom, men mangelen på kvalitetsinteraksjoner. Faktisk er det ikke uvanlig at studenter rapporterer at de føler seg ensomme på college til tross for at de er i en mengde mennesker de kjenner og som de tilbringer tid med.
Sosiale medier er en stor bidragsyter til denne opplevelsen til tross for 'tilknytningen' som den lover. Faktisk gjør teknologien det stadig vanskeligere for noen studenter å tilpasse seg college. For eksempel er sosiale medier veldig nyttige for å lage planer når en student allerede har forbindelser på plass, men når de ikke har mange, eller noen, forbindelser, forsterker det bare ensomheten deres.
En studie iAmerican Journal of Preventative Medicinefant en sammenheng mellom bruk av sosiale medier og 'oppfattet' sosial isolasjon.
Det de oppdaget er at unge voksne som ofte bruker sosiale medier ser ut til å føle seg mer sosialt isolert enn de som ikke bruker sosiale medier så ofte.
Det kan være veldig vanskelig for en ung voksen å se 'høydepunktsrullene' til jevnaldrende på sosiale medier og anta at alt går bra for andre mens hun sitter alene på hybelen. I tillegg hindrer det å trekke seg tilbake til nettspill, Netflix og andre nettflukter sjansene for å få kontakt med andre.
Andre faktorer som bidrar til ensomheten som elevene føler er deres forventninger. Studenter blir ofte sjokkert når de gjenkjenner hvor overveldet de føler seg av følelsene sine. De begynner også å innse at visjonene de hadde for sin høyskoleerfaring ikke samsvarer med følelsene de opplever.
Bekjempe ensomhet
En av de beste måtene å takle ensomhet på college er å erkjenne at det er en veldig reell mulighet og deretter ta skritt for å holde den i sjakk. Den første måten å gjøre det på er å engasjere seg på campus. En del elever som melder om ensomhet har heller ikke tatt grep for å engasjere seg. Tro det eller ei, men å være opptatt er en av de beste måtene å slå ensomhetsbluesen på.
For noen studenter kan det virke overveldende å engasjere seg, spesielt når de ønsker å fokusere på studiene. Forskning har imidlertid vist at jo mer aktive studenter er i aktiviteter utenfor, jo bedre blir akademikerne deres.
For sjenerte eller innadvendte studenter kan det å engasjere seg eller slå av samtaler virke som en skremmende oppgave og en oppgave de vil unngå for enhver pris. For disse elevene er det viktig at de setter seg små mål.
For eksempel kan de sette et mål om å si hei til minst én person i hver klasse eller å sitte sammen med en ny person til lunsj minst en eller to ganger i uken.
Det hjelper også å minne elevene på at mange andre elever føler akkurat hvordan de har det. Så å sette seg selv der ute vil ikke bare hjelpe dem, men kan være en stor hjelp for noen andre også. I motsetning til på videregående er det svært få forhåndsdannede vennegrupper på college. Så muligheten til å møte nye mennesker og få venner kan være mye større på college.
Ta tak i ensomhet
Selv om det er vanlig at studenter antar at de er de eneste som føler seg ensomme, må studentene huske at det er mange andre studenter på campus som føler seg ensomme og frakoblet. Av denne grunn hjelper det ofte å åpne seg og være ærlig om hvordan de har det.
Å snakke om følelser med andre hjelper ikke bare elevene med å takle sine situasjoner, men det hjelper dem også å få kontakt med andre som har det på samme måte.
Det er viktig å huske at høyskoler ofte er utstyrt med ressurser og tjenester for å løse denne typen problemer. Fra gruppeøkter og rådgivning til workshops om alt fra mindfulness til mestringsevner, høyskoler har vanligvis en mengde alternativer for studenter. Nøkkelen er ganske enkelt å gjøre litt research og deretter følge med på å få den hjelpen de trenger.
Gruppeinnstillinger hjelper ofte elevene med å normalisere følelsene sine og hjelper dem å utvikle forbindelser med andre. Dessuten kan gruppeinnstillinger også bidra til å forhindre følelsesmessige tilbakeslag mens du er på college.
Husk at ensomhet i seg selv ikke er et psykisk helseproblem, men andre problemer som sosial angst og depresjon kan være medvirkende faktorer. Så det hjelper å søke hjelp når du sliter med ensomhet for å se om det kan være noe mer vesentlig bak disse følelsene.
En annen måte å takle ensomhet på college er å begrense mengden teknologi som brukes og i stedet fokusere på å forlate hybelen og bli involvert. Enten det betyr å bli med i en klubb, en sport eller en religiøs gruppe, er nøkkelen å legge vekt på ansikt-til-ansikt interaksjoner og redusere mengden sosiale medier, spill og Netflix som brukes.
Det hjelper også å holde kontakten med familie og venner hjemmefra, men ikke på bekostning av å bli fordypet i høyskolemiljøet. For eksempel er det tilstrekkelig å berøre base regelmessig gjennom tekst og en FaceTime-dato en gang i uken.
Foreldre, venner eller betydningsfulle andre bør aldri insistere på en FaceTime-samtale når en elev har mulighet til å møte andre elever. Det viktige er å være fleksibel og oppmuntre studentene til å komme i kontakt med andre samtidig som de holder kontakten med de hjemme.
Kombinasjonen av de to minner dem om at de ikke er alene. Det er fortsatt mange mennesker i verden som bryr seg om dem. I tillegg er det rom i livet deres for nye forhold og vennskap. De må bare oppmuntres til å gå ut og dra nytte av det.
Hva foreldre kan gjøre
Å høre at collegestudenten din er ensom mens de er milevis hjemmefra er mageløs for foreldrene. Men det er ting foreldre kan gjøre uten å holde musepekeren over demverywellfamily.com.
En av de beste måtene å løse problemet på er å minne studenten om at evnen til å sosialisere med andre og få venner ikke er en fast egenskap. I stedet er det mer en muskel som de kan styrke og vokse.
For mange ganger når elever sliter med ensomhet vender de seg innover og kritiserer eller klandrer seg selv. De føler at det må være noe galt med dem.
Men sannheten er at alle kan med litt innsats få venner .
Hver gang en forelder hører denne typen selvbebreidelse, må de korrigere den og minne eleven på at det tar tid å bygge varige forbindelser. Det er også viktig å minne dem på at de ikke gjør noe galt - det de går gjennom er å forvente og er helt normalt. Oppmuntre dem til å engasjere seg for å unngå å velte eller fikse på noe negativt for lenge.
Noen ideer kan omfatte å invitere noen til å studere med dem over en kaffe, sitte sammen med noen nye til lunsj, bli med i en klubb eller en gruppe, og gå på college-organiserte arrangementer og miksere.
Oppmuntre dem også til å ha rimelige forventninger. Å forvente å ha nære vennskap nesten umiddelbart, som de de har hjemme, er ikke realistisk. Det tar litt tid å bygge en forbindelse med noen, og å forvente et umiddelbar vennskap er urettferdig for dem og de de møter. Følgelig må de være tålmodige med seg selv og med andre.
Minn dem i tillegg på at det å få venner og føle seg tilkoblet på campus ikke bare skjer automatisk. Det krever innsats og arbeid. Jada, det vil til tider være slitsomt å fortsette å sette seg selv der ute, spesielt hvis de er sjenerte eller innadvendte, men det er verdt det til slutt. Noen av deres beste venner er et sted på campus. De trenger bare å finne dem.
Til slutt, ikke prøv å slå inn og redde studenten din. De må finne ut av dette og lære å presse seg selv uten at du rydder en vei for dem. Det viktigste du kan gjøre for studenten din akkurat nå, er å være der for dem og lytte og føle empati.
Avstå fra å gi for mange råd, men prøv i stedet å posisjonere deg selv som et trygt sted for dem å få ting vekk fra brystet.
De trenger ikke at du fikser ting for dem, men i stedet for å gi dem mulighet til å fikse det selv.
Et ord fra Verywell
Det som er viktig for studenter og foreldre å huske er at det å føle seg ensom på college er normalt og greit. For det første er det et tegn på at elevene kommer fra sunne relasjoner hjemme – både med venner og familie. For det andre indikerer det faktum at de gjenkjenner ensomhet og ikke liker den, ikke bare deres ønske om vennskap og relasjoner, men også deres evne til å smi nye. Tross alt er det fornuftig at de ville føle seg litt ensomme etter å ha forlatt sikkerheten til hjemmet sitt.
Bare minn elevene på at selv om situasjonen deres virker uutholdelig, har de evnen og ressursene til ikke bare å takle det, men også å lære av det. Oppmuntre dem til å bruke ressursene på campus, engasjere seg og ikke la seg isolere. I tillegg, hvis de også sliter med angst eller depresjon, gi dem mulighet til å søke hjelp fra en profesjonell ved høgskolens helsesenter.
7 kjennetegn på et sunt vennskap
