verywellfamily.comkommer ikke alltid naturlig eller føles behagelig for alle. Det er en kunst og en ferdighet som krever øvelse, engasjement og utholdenhet – både fysisk og følelsesmessig.
De fysiske teknikker kan være ganske vanskelig, og ofte frustrerende, å få taket på. Men for noen er den største utfordringen å komme forbi følelsene av flauhet rundt amming. Her er det du trenger å vite for å overvinne eventuelle pinlige følelser du måtte ha om amming.
Din kropp og sinn etter fødselenFølelsesmessige hindringer for amming
Sykepleie kan bringe frem mange følelser, både positive og negative. Potensielt er det intimiteten og kraften til gir barnet næring med din egen kropp. Det kan være lettelse eller til og med glede over å slippe å forberede en flaske . I stedet har du alltid melk klar til bruk.
På den annen side kan det å mate en baby fra brystene dine fremkalle en rekke forskjellige følelser. Noen kvinner har rapportert at de føler seg litt rar, klosset, bekymret, ukomfortabel, flau, dyrelignende, upassende eller til og med avsky. Du kan føle noe av det eller til og med alt det og mer.
Hvordan kvinner føler om amming er svært personlig.
«I amerikansk kultur blir bryster ofte seksualisert, mens bilder i media av kvinner som ammer ikke er like ofte sett. Dette kan ytterligere bidra til at en kvinne føler seg flau eller isolert når hun ammer, forklarer Kelly Andrasik McLeod, OTD, IBCLC, doktor i ergoterapi, internasjonal styresertifisert ammingskonsulent og medlem av Lansinoh Clinical Advisory Network.
Før jeg fikk mitt første barn, var jeg ikke begeistret for å amme. Jeg visste at det var sunt for babyen min, så jeg ville prøve å amme i minst 3 måneder. Jeg tenkte på det som et ork jeg skulle streve meg gjennom. Det virket rart og vanskelig, og tanken på å gjøre det foran andre virket forferdelig. Etter å ha brukt måneder på å vokse en baby, ville jeg også ha tilbake kroppen min.
Mangel på ammetrening
Ofte får ikke nybakte mødre mye opplæring eller informasjon om det grunnleggende om amming. I hovedsak lærer mange mødre samtidig hvordan de skal være foreldre og pleie i farten. Samtidig er de i ferd med å komme seg og utslitte etter svangerskapet, arbeidskraft og levering samt utmattet og overveldet av omsorg for et spedbarn .
Det er ikke rart at det å prøve å amme kan være følelsesmessig belastet. Legg til det faktum at mange mennesker og kulturer kan ha forutinntatte forestillinger eller skjevheter om amming. For eksempel er det ikke uvanlig å høre dem beskrive amming som frekk, seksuell, nedverdigende, ubeleilig eller rett og slett ekkel. Mange familier eller partnere liker kanskje ikke ideen heller.
Før jeg ble overlevert babyen min, hadde jeg vært vitne til amming på nært hold nøyaktig to ganger. En gang i en fornøyelsespark, i en alder av 6, så jeg storøyd på mens tanten min ammet min nyfødte fetter mellom turene.
Den andre gangen, da jeg var i tenårene, var jeg innom huset til en nabo for å møte deres nye barnebarn. Jeg ble sjokkert, og hvis jeg skal være ærlig, ble jeg litt sur, da moren kneppet opp skjorta og nonchalant festet babyen til brystet hennes.
'[For å bekjempe disse følelsene] er det viktig for helsepersonell å gi instruksjonsstøtte, så vel som individuell emosjonell støtte, for ammende kvinner,' sier McLeod.
I tillegg anbefaler hun å involvere andre familiemedlemmer i ammingsopplæringsprosessen for å gi den ammende kvinnen ekstra støtte og oppmuntring til å fortsette å amme.
Kelly Andrasik McLeod, OTD, IBCLC
Forskning viser konsekvent at en kvinnes suksess, lang levetid og komfort med amming forbedres når hun har et støttesystem på plass rundt amming.
— Kelly Andrasik McLeod, OTD, IBCLC Hvor finner du ammehjelpUsikkerhet om amming i offentligheten
Andre kvinner kan føle seg bra når de ammer privat, men er flaue ved å gjøre det offentlig. For noen føles det rett og slett for fremmed prosess å føle seg komfortabel med at andre ser på. Lekker , oversvømmelse , og risikoen for å vise hud kan også føles vanskelig.
Jeg levde i konstant frykt for ved et uhell å lekke gjennom bh-en og skjorten min til jeg oppdaget det ammeinnlegg . Jeg var også uvillig til å trekke oppmerksomhet til det faktum at jeg ammet offentlig eller gjorde noen andre ubehagelige, så jeg gjorde det jeg kunne for å unngå at andre så hva jeg gjorde.
Jeg hadde en irriterende følelse at jeg ikke ville være god til det uansett. Eller det min små bryster ville ikke lage nok melk. Virkelig, amming virket pinlig på to fronter. En, at det ville bety å blottlegge brystene mine, og to, at jeg ikke ante hvordan jeg skulle gjøre det.
Tviler på din evne til å amme
På grunn av mangel på ammeerfaring er mange ammende kvinner forståelig nok sikre på at de ikke gjør det riktig eller at babyen deres ikke får nok melk. Når jeg ser tilbake, vet jeg nå at jeg hadde rikelig med melk, men de første dagene og ukene kan det være veldig vanskelig å si, spesielt hvis babyen din har en tendens til å være masete.
De gode intensjonene til vennene mine som brakte meg muffins og te og delte historier om ammingsproblemer, fikk meg dessverre til å tenke at jeg kanskje ikke produserer nok melk. Disse bekymringene kan hemme ammetilliten og bygge harme eller andre negative følelser om fôringsmetoden.
Heldigvis, noen uker senere, stilte barnelegen og ammingskonsulenten mine bekymringer. Men mange kvinner strekker seg ikke etter hjelp eller er ikke sikre på hvor de skal henvende seg.
Hva du kan forvente av en ammingskonsulentOvervinne ammeforlegenhet
Å finne trøst, tillit, hensikt og selvsikkerhet med amming er ikke alltid lett. Det var absolutt en utfordring for meg. Vet at denne prosessen er en unik opplevelse for hver mor. Å etablere en ammepraksis er i hovedsak en personlig reise - og det er ikke for alle.
Bestemmer seg for å mate babyen din med formel er et annet alternativ. Men hvis du ønsker å amme, kan du klare å overvinne flauheten og andre følelsesmessige hindringer som noen ganger følger med amming.
'Ettersom ammingsratene har blitt stadig bedre det siste tiåret, håper vi at amming vil bli mer allment akseptert av samfunnet,' sier McLeod. 'Jo flere kvinner som ammer, jo flere kvinner kan støtte hverandre under ammereisene.'
Fed er best
Hos Verywell Family ønsker vi å støtte foreldre ved å gi dem informasjon om alle måtene de kan mate sine nyfødte og babyer – enten det er amming eller flaskemating. På slutten av dagen, 'mat er best.'
Vet at blandede følelser er vanlige
Det kan hjelpe å vite at du ikke er alene om å føle deg ukomfortabel eller usikker på amming, spesielt når du begynner å amme. Nøkkelen er å fortsette å amme til tross for flauheten samtidig som man har som mål å finne tilrettelegging som gjør praksisen mer komfortabel.
'Mange kvinner føler seg stresset eller flau på et tidspunkt i ammereisen,' sier McLeod. Disse følelsene kan gjøre det mer sannsynlig for en mor å supplere med formel eller bestemme seg for å slutte å amme helt.
«Hvis det er kvinnen selv som har litt forlegenhet, er det greit. Beskjedenhet er personlig,' sier Dr. Tamika Auguste, midlertidig styreleder for tjenester for kvinner og spedbarn ved MedStar i Washington Hospital Center i Washington, D.C.
Søk støtte
En annen måte å forbedre selvtilliten din med sykepleie – privat eller offentlig – er å søke støtte fra legen din, familie og venner. Snakk med dem om hvordan du har det og brainstorm måter å gjøre deg (og dem, hvis dette er et problem) mer komfortable.
Å ha venner og søstre som også lærte å amme – eller nylig hadde gjort det – var en stor hjelp for å øke komfortnivået mitt. Vurder å oppsøke en rådgiver hvis du har vedvarende ubehag ved amming som du ønsker å jobbe gjennom.
'Forskning viser konsekvent at en kvinnes suksess, lang levetid og komfort med amming forbedres når hun har et støttesystem på plass rundt amming,' forklarer McLeod.
Fortell dem også hvordan de kan hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel med amming, enten det betyr å støtte deg til å gjøre det foran dem, holde tilbake kommentarer om matemetoden din, eller be dem om å forlate rommet når du ammer.
Jeg bestemte meg for å spørre faren min om det plaget ham om jeg ammet foran ham. Det viste seg at vi begge følte oss litt vanskelige, men for det meste var vi bekymret for å få hverandre til å føle seg ukomfortable. Å snakke om det normaliserte sykepleien min for oss begge.
Når og hvor kan du få ammehjelpForstå at noen mennesker vil være ukomfortable
Kvinner skal aldri bli kalt ut eller skammet seg for amming, men det skjer. For eksempel, en av de første gangene jeg prøvde å amme offentlig, på en restaurant, ble jeg spurt om jeg kunne tenke meg å amme på badet.
Da jeg kjempet tilbake en plutselig trang til å gråte, sa jeg at jeg hadde noe imot det, men jeg avsluttet også ammeøkten. Etter det var jeg motvillig til å gå på restauranter hvis jeg måtte trenge å amme. Jeg hadde en lignende opplevelse på et fly.
Begge gangene var jeg like overrasket, flau og opprørt – både fordi jeg syntes det var merkelig – ingen ville foreslå noen å mate en baby en flaske i en toalettbod – men også fordi jeg hadde fått noen andre til å føle seg ukomfortabel, noe Jeg ville ikke gjøre. Men ved baby nummer to ville jeg slippe bekymringen. Jeg fokuserte bare på mitt behov, og riktig, for å mate barna mine når de var sultne, uansett hvor vi var.
«Kjenn lokalsamfunnet ditt, men skamm deg aldri,» råder Dr. Auguste.
Med tiden ble jeg mye mer selvsikker, mindre hemmet og mindre bekymret for hvordan sykepleien min ville bli oppfattet. Dette var stort sett av nødvendighet – jeg fikk 5 barn på 8 år, så jeg var rett og slett for opptatt til å bekymre meg for mye. I tillegg, når jeg fikk taket på det, begynte sykepleie å føles veldig naturlig for meg. Faktisk ble det enkle å pleie, for meg, dens beste egenskap.
Likevel mislikte jeg å få noen andre til å føle seg urolige, så jeg hadde som mål å være diskret. Jeg prøvde alltid å huske hvordan jeg også syntes amming var rart når jeg ikke visste så mye om det. Så, mål å ha nåde for de som kanskje ikke føler seg komfortable med å amme, men ikke la det stoppe deg fra å mate babyen din uansett hvordan du velger å gjøre det, sier Dr. Auguste.
Kjenn dine rettigheter
I alle 50 stater er det en mors rett å amme offentlig. Hvis det er din egen sans for innredning som hindrer deg i å amme utenfor offentlige rom, er det greit. Men vit at det å amme hjemmefra alltid er et alternativ hvis du ønsker det.
«Hvis babyen din trenger melk, fortsett og amme offentlig. Det er enhver kvinnes rett, sier Dr. Auguste.
Kvinner har også rett til å pumpe på jobb. Faktisk inkluderte 2010 Affordable Care Act også en bestemmelse som krever at visse arbeidsgivere sørger for tilstrekkelig pausetid og et privat rom for ammende mødre til å pumpe ut melk. Til tross for disse lovene er mange arbeidende mødre usikre på ammepolitikken – og kulturen eller aksept – på arbeidsplassene deres. Denne usikkerheten kan bidra til økt sjenanse.
Lær om amming
Lær deg selv og familien din om fordelene med amming og hvordan du kan gjøre det. Forklar til dine kjære hvorfor du ønsker å amme og be om deres støtte.
For eksempel kan det øke ammekomfortnivået ditt å vite at viktige barnehelseeksperter, inkludert American Academy of Pediatrics og Verdens helseorganisasjon, fremhever fordelene ved amming og tar til orde for eksklusiv sykepleie i minst 6 måneder.
Til syvende og sist, når det var min tur til å mate en baby, med hjelp av en klokverywellfamily.com, støttende partner, oppmuntrende barnelege , og entusiastisk baby, jeg overgikk mitt 3-måneders mål mer enn. Til min store overraskelse ble jeg veldig komfortabel med amming, privat og offentlig, og holdt meg til dette fôringsmetode i rundt et år eller så med hvert av mine fem barn. Men det krevde dedikasjon – og å tillate meg selv å oppleve noen vanskelige øyeblikk – for å komme dit.
Ta kontakt med ammingskonsulenter, leger og andre ammende mødre. Kontakt en ammingsstøttegruppe.
Still alle spørsmålene dine og få hjelp til å finne svarene. Å lære og snakke om amming kan redusere flauheten din – og bidra til å normalisere denne matemetoden for deg.
Hvordan rasisme gjør svarte mødre mindre sannsynlige for å ammeTa babyskritt
Vet at det er normalt å føle seg ukomfortabel eller klosset, spesielt i begynnelsen. Vær tålmodig med deg selv mens du behandler følelsene dine mens du lærer deg denne nye ferdigheten. «Ta små skritt,» anbefaler Dr. Auguste. Gi deg selv tid til å vænne deg til sykepleie - fysisk og følelsesmessig.
Du bør også lette i amming i ulike situasjoner, foreslår Dr. Auguste. Vurder når og hvor følelsene dine av ammeforlegenhet oppstår, og lag strategier for å gjøre deg mer komfortabel. For meg betydde dette å justere kroppsstillingen min eller et bruksteppe for å amme på lur når jeg var på et sted som ikke føltes like ammevennlig.
Kanskje dette betyr at du ringer på forhånd for å spørre om et privat pleieområde eller bare for å varsle folk om at du kommer til å amme. Det kan være lurt å sette ut turene dine slik at du ikke trenger å amme. Eller du kan pumpe og ta med en flaske for situasjoner der pleie ikke føles riktig for deg.
Viktigst av alt, respekter følelsene dine om sykepleie. Vit at selv om det ofte er vellykket å forsiktig presse grensene for sykepleiekomfortnivået ditt, sier Dr. Auguste, trenger du heller ikke å flytte grensene dine.
Hedre beskjedenhet
Hvis beskjedenhet er problemet, vet at det er mange måter å amme diskret på.
'Spesielt når det gjelder amming i offentligheten, er det nå mange flere tilgjengelige produkter for å hjelpe kvinner til å føle seg komfortable, for eksempel ammeinnlegg for å absorbere eventuell lekkasje eller ammetrekk/skjerf som blir mer moteriktig og søtere,' forklarer McLeod.
Du kan kjøpe spesielleverywellfamily.com, men du kan også ganske enkelt bruke et teppe, skjerf eller lag med klær for å gi ekstra dekning. Vær imidlertid oppmerksom på at du heller ikke gjør dettrengeå dekke til hvis du ikke vil.
«Selv om disse dekkene kan hjelpe mødre til å føle seg mer komfortable, bidrar de til forestillingen om at en mor bør dekke seg til mens hun ammer offentlig. Disse støttene kan få en mor til å føle seg mer komfortabel på kort sikt, men er ikke like virkningsfull for å bidra til å normalisere amming i offentligheten på et samfunnsmessig nivå på lang sikt, sier McLeod.
Tips for diskret amming på fartenOppsøk trygge pleieplasser
Vil du kun amme hjemme er det helt greit. Men det kan være verdt å vurdere hvor ellers du kan føle deg trygg på å pleie for å gi deg mer frihet. Hvis en mor er bekymret eller engstelig for å amme offentlig, kan de begynne å føle seg isolert hvis de har en tendens til å bli hjemme for å amme, bemerker McLeod.
Vurder å finne steder hvor du kan føle deg komfortabel med å amme eller pumpe utenfor hjemmet ditt. Disse stedene kan inkludere en venns hus, på kontoret ditt eller i et dedikert pleieområde.
'Selv om noen offentlige steder, som flyplasser og større varehus, kan ha pleiesalonger, med målet om å få kvinner til å føle seg mer komfortable når de ammer utenfor hjemmet, er dette fortsatt ikke normen,' sier McLeod.
Det kan imidlertid være noen av disse private pleieplassene som er åpne på steder du ønsker å gå, så søk og bruk de ledige plassene.
Brystpumpeutstyr: Hva du bør kjøpe og hva du bør hoppe overStol på kroppen din
Det er veldig vanlig å stille spørsmål ved kroppens evne til å gi barnet næring. Ettersom melken går direkte inn i babyens munn, er det veldig vanskelig å måle hvor mye melk de får i seg. Som skjedde med meg, er mange kvinner bekymret for at de ikke lager nok melk, selv om de gjør det.
Dette kalles opplevd utilstrekkelig melketilførsel. Ofte er en kvinnes melkeproduksjon helt greit. Hvis ikke, er det mange metoder for å øke tilbudet samt teknikker for å forbedre ammelåsen. Sjekk med legen din hvis du har noen bekymringer om melkeproduksjonen eller babyens vekst .
Hva oppleves som utilstrekkelig melketilførsel?Et ord fra Verywell
Ta deg tid til å vurdere eventuelle utfordrende følelser du måtte ha som hindrer ammingsuksess. Vurder hvor eventuell ubehag eller forlegenhet kan stamme fra. Tenk på hva du kan gjøre for å komme forbi eller omgå disse følelsene, for eksempel å begynne å bare pleie privat eller bruke pleietrekk.
Vit at du får bestemme hvordan du skal mate babyen din, enten det inkluderer amming, formelmating eller en kombinasjon av begge. Til syvende og sist er alt som betyr noe hvilken matemetode som fungerer for deg – og at babyen din får mat.
'Det er viktig å utdanne kvinner om fordelene med amming,' sier Dr. Auguste, 'men selv om du ikke kan [eller bestemmer deg for å ikke] amme, vil babyen din bli helt fin.' Så følg magefølelsen på hva som fungerer for deg. Men hvis du i hjertet ditt ønsker å amme, vet at enhver forlegenhet sannsynligvis vil forsvinne med tiden, og melken du gir babyen din er sannsynligvis verdt det.
Alt du trenger å vite om å pumpe morsmelk
