Viktige takeaways
- Hvordan foreldre reagerer på og snakker om covid-19 påvirker barn.
- Barn tar signaler fra foreldre om hvordan de skal tolke og reagere på pandemien.
- Å være rolig, ærlig og åpen er viktig når man snakker med barn om koronaviruset.
- Foreldre bør fokusere på å gi alderstilpasset, faktabasert informasjon samtidig som de fremmer måter å holde seg frisk på, inkludert håndvask, sosial distansering og maske.
Med minutt-for-minutt-oppdateringer om koronaviruset (COVID-19), kommer det ikke som noen overraskelse at denne flommen av informasjon forårsaker mye angst og bekymring hos voksne, så vel som barna våre .
Hvis du sliter med hvordan du skal snakke med barna dine om koronaviruset, er du ikke alene. For å hjelpe deg i gang med denne kritiske samtalen, spurte vi eksperter på barnepsykologi og sykdomsforebygging om å gi oss noen tips om hvordan du kan snakke med barn på en måte de vil forstå, samtidig somverywellfamily.comom COVID-19.
Disse tipsene for sunne samtaler med barnet ditt inkluderer:
- Demp din egen angst først
- Ha samtalen raskt
- Lær det barnet ditt allerede vet
- Vær empatisk
- Gi faktabasert informasjon og oppmuntre til god hygiene
- Hold det alderstilpasset
- Utvikle en daglig rutine
- Se barnets stressnivåer fremover
Sjekk angstnivået ditt først
Med all mediedekning nye tilfeller og dødsfall fra koronaviruset, er det veldig vanlig at voksne har angst – og det er ganske forståelig for barn å være bekymret for seg selv og foreldrene sine, sier Roseann Capanna-Hodge , en pediatrisk mental helseekspert og psykolog.
Eksperttips
På grunn av det økte bekymringsnivået for barn, foreldre må sjekke sine egne angstnivåer først.
Barn følger foreldrenes eksempler
Foreldre må være ærlige med seg selv om sin egen frykt, sier klinisk psykolog Tamra Chansky, PhD . I sin private praksis har hun hatt mange tilfeller av barn som har delt at nyhetene om koronaviruset er alt foreldrene deres snakker om. 'Barna var ikke så bekymret før de så foreldrene deres spiral av frykt,' sier hun.
Tamra Chansky, PhD
Barn kommer til å se foreldrenes uttrykk like mye som å lytte til ordene deres, og spesielt tenåringer ser på foreldrene sine som rollemodeller for hvordan de skal takle det.
– Tamra Chansky, PhD
Det er derfor hun sier at det er viktig at foreldre faktasjekker frykten sin, redigerer for nøyaktighet og ikke lar fryktfølelsen styre dem.
De beste handlingene er enkel håndvask og å holde immunsystemet fritt til å fungere ved å få nok søvn og holde stressnivået nede. 'Panikk er en del av problemet, aldri en del av løsningen.'
Eksperttips
Skill mellom frykt og fakta, og skille også mellom å bekymre seg for koronavirus og å ta smarte handlinger.
Ikke vent for lenge med å ha samtalen
Som forelder er vår første tanke ofte å beskytte, selv om det betyr å minimere situasjonen. Men i tilfeller som dette er det å være ærlig og gi faktainformasjon foreldres beste forsvar.
'Barn kan vanligvis føle når det er stress i husholdningen, så jeg foreslår at du proaktivt tar opp diskusjonen,' sier Rishi Desai, MD , overlege for Osmosis og en tidligere epidemisk etterretningstjenesteoffiser i divisjonen av virussykdommer ved Centers for Disease Control and Prevention.
Rishi Desai, MD
Å undervise om COVID-19 er som å undervise om hva som helst; det må gjøres i sammenheng med deres verden.
– Rishi Desai, MD
Bestem hva barnet ditt vet
Be barnet ditt fortelle deg hva de vet om koronaviruset. Oppmuntre dem til å dele alt de har hørt eller lest, selv om de tror det er et rykte. Det kan være lurt å skrive ned hva de sier, spesielt hvis du har mer enn ett barn.
Informasjonen du samler inn fra denne samtalen kan hjelpe deg med å finne ut hvilke fakta du må dele først.
Vær empatisk og ikke avvis frykten deres
Barnets frykt kan virke urimelig eller urealistisk for deg, men det betyr ikke at barnet ditt ikke ser på dem som ekte eller gyldige. Før du snakker om fakta, lytt til deres bekymringer, og ikke avvis frykten deres. Ved å høre dem, vil du kunne bestemme hvordan du skal lede samtalen.
'Gjennom samtale vil du høre hva de er bekymret for, det er derfor det er viktig å lytte og ikke grille barnet ditt, slik at du bedre kan forstå hva de føler,' sier Capanna-Hodge.
«Noen ganger er barnas bekymringer gyldige, og andre ganger kan de være basert på falsk informasjon, så å snakke om det hjelper en forelder å vite hva barnet deres egentlig føler,» legger hun til.
Eksperttips
For barnet ditt er frykten deres reell, og de trenger støtte rundt seg fra en forelder som kan bidra til å dempe bekymringene rundt koronaviruset.
Hold deg til fakta
Dette kan virke innlysende, men informasjonen du deler med barna dine bør komme fra en eller to kilder. Dette kan bidra til å minimere forvirring, og det lærer dem også hvordan de skal søke etter nøyaktige kilder.
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging , samt Verdens helseorganisasjon , er to troverdige byråer. For å komme i gang, her er fem fakta Dr. Desai sier at foreldre kan dele med barna sine om koronaviruset (COVID-19):
- COVID-19 forårsaker mange av de samme symptomene som influensa – hoste, feber, kortpustethet – men kan bli mer alvorlig (vanligvis hos eldre mennesker).
- Det er viktig for alle med disse symptomene å oppsøke lege, bære en maske for ikke å infisere andre, og/eller bare holde seg hjemme.
- COVID-19 er forårsaket av et virus som hovedsakelig sprer seg når folk hoster og nyser.
- Å vaske hender og ikke berøre T-sonen (øyne, nese og munn) kan redusere sjansen for å få covid-19.
- Det finnes ingen vaksine eller kur, men det finnes behandlinger som kan hjelpe folk til å føle seg bedre.
Hold informasjonen tilpasset alder
Yngre barn kan trenge fysisk nærhet mens du snakker med dem. Vurder å holde hånden eller sitte, så de er i øyehøyde med deg.
Hvordan du diskuterer det vil variere avhengig av barnets alder, men her er hvordan Desai startet diskusjonen med treåringen sin. 'Vi så en person som hadde på seg en maske, og jeg forklarte at noen mennesker som er syke har på seg masker slik at bakteriene ikke sprer seg når de hoster eller nyser.'
«Vi snakket om hvordan man hoster og nyser som en 'Dracula' i albuekroken, og at håndvask hjelper til med å vaske bort bakteriene. Vi snakket også om hvor viktig det var for ham å fortelle barnehagelærerne sine og oss hvis han ikke hadde det bra, sier Desai.
Hvis du har ungdoms- og videregående barn, er den beste tilnærmingen å snakke om det faktum at COVID-19 forårsaker mange av de samme symptomene som influensa, men at det hos noen mennesker (hovedsakelig eldre) kan bli mye mer alvorlig. Legg også vekt på viktigheten av å praktisere god hygiene.
Eksperttips
For barn i barnealder, sier Dr. Desai tilverywellfamily.com: Vask hendene med såpe og vann mens du synger «Happy Birthday» to ganger, ikke berører ansiktet, og hoster og nyser inn i albuekroken.
Hvordan holde seg positiv når du snakker med barna dineSnakk om å holde seg til en rutine
De Verdens helseorganisasjon anbefaler at familiene holder sine faste rutiner og tidsplaner så mye som mulig. Med skoler og bedrifter stengt over hele landet, kan dette være vanskelig for mange familier. Hvis endringer må gjøres, innrammer samtalen med en positiv holdning.
Eksperttips
Barn vil reagere mye bedre hvis foreldre forblir rolige og forblir positive når de skifter tidsplaner for å imøtekomme sykdommer eller nedleggelser.
Sosial distansering
En uheldig bivirkning av praksiser med sosial distansering og utbredt skolestenging er at barna dine ikke er i stand til å tilbringe tid med venner eller familiemedlemmer utenfor husholdningen.
Dette er en stor forstyrrelse for livene deres, så det er viktig å fortelle dem at ved å være hjemme hjelper de mange mennesker med å holde seg friske. Fremhev det faktum at dette ikke vil vare evig, og gjør det du kan for å tilby utsalgssteder der barna dine kan se og snakke med venner eller familie med Zoom, FaceTime og andre digitale alternativer så lenge de ikke kan se dem personlig.
Vær bevisst på oppførselen deres
Mange barn sliter med å uttrykke frykt og bekymringer verbalt. Dette kan ofte føre til endringer i atferd. 'Avhengig av barnets alder, kan de ha eller ikke ha kommunikasjonsevnen til å si hvordan de har det, men de fleste barn og tenåringer viser bekymringene sine gjennom oppførselen,' sier Capanna-Hodge.
Tegn på stress og angst å se etter inkluderer søvnproblemer, hodepine, magesmerter eller søvnproblemer.
Hennes råd? «Vær tilstede og engasjert (det betyr ingen telefoner) og se hva barnet ditt forteller deg. Uttrykker de sinne og frustrasjon for lett? Eller kanskje de trekker seg? Disse adferdstegnene gir oss klare indikatorer på hvordan barnet ditt har det, og de bør være oppmerksomme på at de trenger bedre støtte.'
Stressede barn: tegn og årsaker til barndomsangstHva dette betyr for deg
Det er viktig at barn hører nøyaktig og nyttig informasjon om koronaviruset fra foreldre eller omsorgspersoner, i stedet for å tro på villedende eller falsk informasjon fra venner eller upålitelige kilder på Internett.
Selv om det kan være vanskelig i begynnelsen å begynne samtalen, husk at etterpå vil både du og barnet ditt sannsynligvis føle seg bedre etter å ha diskutert proaktive tiltak for håndvask, fortalt voksne om de føler seg uvel og hørt dem om frykten deres. og bekymringer.
Hjelpsomme linker
Dine toppspørsmål om sosial distansering besvart
Hvordan kontrollere temperamentet mens du er i karantene
Hjelp barna dine med å takle tapte aktiviteter
Hvordan finne tid for deg selv under ly på stedet
Online læringsaktiviteter for barn
Informasjonen i denne artikkelen er aktuell fra datoen som er oppført, noe som betyr at nyere informasjon kan være tilgjengelig når du leser dette. For de siste oppdateringene om COVID-19, besøk vårverywellfamily.com.