Jeg har journalført siden jeg var 10 år gammel, da moren min ga meg en dagbok for å hjelpe meg med å takle døden til min bestemor, som hadde vært vaktmesteren min.
Lite skjønte jeg at min mors tilsynelatende enkle gest ville sette scenen for livet mitt som forfatter. Mens jeg ikke lenger har journalen, er skapet mitt fylt med esker med ferdige som jeg har oppbevart gjennom årene.
Når skal du journalisere?
Jeg har vendt meg til journalføring i glade tider, men oftere i utfordrende tider, for å hjelpe meg med å navigere på reisen og oppnå helbredelse og transformasjon. Å skrive har hjulpet meg å forstå hva jeg gikk gjennom. I tillegg 'lyttet' journalen til meg uten å dømme.
Mange forfattere og store tenkere har skrevet og snakket om ideen om at fra alt ondt kommer godt, og uten gjørme er det ingen lotus ... og det er visdom i disse ordene.
Forfatteren Hermann Hesse sa det slik: 'Jeg har alltid trodd, og jeg tror fortsatt, at uansett hvilken god eller dårlig hell som måtte komme vår vei, kan vi alltid gi det mening og forvandle det til noe av verdi.'
Gjennom journalføring kan man fordype seg i de følelsene som først ser ut til å komme fra et negativt sted, og deretter, gjennom å skrive om dem, se skjønnheten i den tilsynelatende ulykken.
En transformerende opplevelse
For eksempel har det å leve gjennom en pandemi vært transformerende for oss alle. Vi har måttet håndtere personlige, profesjonelle og globale endringer i vår måte å tenke, handle og gjøre. Og i løpet av de siste 10 månedene er det noe som hver og en av oss har lært om oss selv, andre og universet.
Kanskje du skjønte at personen du bodde med erumuligå leve med, eller du utviklet dypere takknemlighet for partneren din. Kanskje har du i år lært hva som eregentligviktig i livet.
Og på et mer hverdagslig nivå, kanskje du lærte hvordan du kobler til via Zoom og gjenkjenner hvor kraftig videochatting kan være. Ved å journalføre kan du utforske denne typen følelser og åpenbaringer på en positiv måte.
Begynn å skrive
1. januar markerer begynnelsen på National Journal Writing Month, en perfekt tid for å hente journalen og skrive. Kanskje du allerede har en favorittdagbok, men hvis du er på utkikk etter en, vennligst sjekk ut min, kalt Writing for Bliss: A Companion Journal, som ble utgitt for ikke så lenge siden.
Tenk på dagboken din som ditt tilfluktssted, din følgesvenn, din helligdom og beholderen for tankene dine. Det er stedet for å feire den fantastiske deg, enten ting går knirkefritt eller du går gjennom en vanskelig situasjon.
Min linjerede journal modellerer de berømte Moleskin-tidsskriftene som ble brukt av velpubliserte forfattere gjennom århundrene. Den har skriveoppfordringer for å hjelpe deg videre, og det er også noen blanke sider bak for tilfeldige funderinger.
Vurder å skrive om hva du har lært om deg selv i løpet av det siste året , og hvordan du og dine kjære har endret seg og vokst.
Nytt år, nye forventninger
De fleste av oss som lever på denne planeten nå er begeistret over å ringe inn det nye året, siden 2020 nesten var for mye å tåle. Vi trodde aldri at vi skulle leve gjennom en pandemi og alle konsekvensene den har gitt, inkludert kompromitterte fysiske, mentale og emosjonelle problemer og utfordrende økonomiske situasjoner, for bare å nevne noen.
Begivenheter forandrer oss, og hendelsene som forvandler oss mest kan være avgjørende og livsendrende – så stopp det du gjør og skriv om dem!
Synes du journalføring er kraftig? Har du ført dagbok en del av livet ditt? Syntes du det var nyttig? Vil du gjøre journalføring til ditt nyttårsforsett? Del gjerne med oss!
