Hvis du er en av de heldige, kan den salige kveldsstillheten ved leggetid bære over til morgen . Men for mange småbarnsforeldre kan sengetidsroen vare bare sekunder, minutter eller i beste fall noen timer, til barnet ditt kryper inn på rommet ditt.
«Rommet mitt lager lyder», «Jeg trenger en drink», «Jeg er sulten», «Jeg savner deg så mye», «Jeg er redd», «Jeg er ensom», «Jeg er syk» eller rett og slett 'Jeg kan ikke sove.' Et barns natteunnskyldninger kan smelte nesten alle hjerter og spre foreldreprotester, spesielt hvis klokken er 03.00 og du må jobbe om morgenen.
Det er enkelt å skru ned lakenet og la barnet sove i sengen din. Men neste morgen – etter å ha utholdt en natt med slingring og et barn som er vanskelig å vekke – kan du angre på valget. Hvis du ønsker å bryte barnets vane med snike seg til sengs med deg er det noen ting du kan gjøre.
Gjør det til en milepæl
Noen foreldre synes det er nyttig å introdusere ideen om et barn som bor i sin egen seng med en feiring. Du kan si noe sånt som: 'Nå som du begynner barnehage , du er gammel nok til å ligge i din egen seng hver natt!' Eller 'Som en 4-åring , vil du få nye privilegier. En av dem er å velge leken du vil sove med i din egen seng hver natt.'
Et belønningssystem kan også gi et insentiv for barnet ditt. 'Søvnfeen' kan gi barnet ditt en belønning for å bli i sengen om natten. Belønningen kan være en fjerdedel eller en annen liten gjenstand barnet ditt vil like. Et kart- og klistremerkesystem kan også være nyttig.
Etabler en sengetidsrutine
Leggetidsrutinene trenger ikke være forseggjorte, men de trenger å være konsekvente. En sengetidsrutine er noe barnet ditt bør se frem til hver kveld og vurdere en spesiell tid. Sengetidsrutiner hjelper deg med å forberede barnet ditt til sengs på en avslappende måte.
Forutsigbarheten til en sengetidsrutine gir også barnet en følelse av trygghet og hjelper dem å lære å sovne på egenhånd. Det kan også være viktig for nattvåkne. Hvis barnets sengetidsrutine inkluderer å sovne uten at du er til stede, vil det være mer sannsynlig at de kan gjøre det hvis de våkner om natten.
Rutinen kan være så enkel som å lese en favorittbok i en spesiell del av rommet, ta et bad til beroligende musikk, spise en matbit og deretter pusse tenner, utveksle dagens høydepunkter, eller til og med et spesielt leggetid kyss og klem ritual.
Søvnhelse, inkludert konsekvente søvnrutiner, er avgjørende for et barns fysiske, mentale og utviklingsmessige helse.
Være konsekvent
Når du starter noe nytt, er det viktig å være konsekvent slik at barna vet hva de kan forvente. Med søvn, generelt, er konsistens viktig uansett alder.
Søvn- og våknetider
Å holde en vanlig leggetid er en del av sunn søvnhygiene. Det er også med på å sikre at barnet ditt får nok søvn hver dag. Barn som får utilstrekkelig søvn er mer sannsynlig å ha problemer med å sovne og holde seg i søvn.
Hvor mye søvn barnet ditt trenger avhenger av deres alder. Jo yngre barnet er, jo flere timer trenger det. Småbarn trenger 11 til 14 timers kombinert lur og nattesøvn, førskolebarn trenger 10 til 13 timer, og barn i skolealder trenger ni til 12 timer.
En vekkerklokke er en spesiell klokke for yngre barn som ikke klarer å lese eller fortelle tiden. Den viser farger som indikerer når det er på tide å sove og når det er på tide å stå opp. Dette kan være et verdifullt verktøy å ha i arsenalet ditt når du lærer barnet ditt å bli i sin egen seng.
Ikke gi etter
Sørg for at barnet ditt forstår den nye situasjonen. Forklar at når leggetidsrutinen er over, er det på tide å legge seg. Du kommer ikke til å fortsette å komme inn for kyss, klemmer eller samtaler. Hvis barnet ditt forlater rommet, kan du dirigere dem tilbake til sengen uten diskusjon.
Oppretthold konsistensen, og snart vil du og barnet ditt både få bedre øyne og være bedre forberedt til å møte den nye dagen sammen.
Sette sengetidsgrenser og fikse søvnassosiasjoner med småbarnGjør plassen deres innbydende
Barnerommet skal være et komfortabelt rom som inviterer til søvn. I tillegg skal soverommet deres være et rom som er reservert for å sove. Det betyr ingen skjermer i rommet, selv når det ikke er leggetid. Hold rommet kjølig og mørkt med blendingsgardiner. Å bruke en hvit støymaskin eller vifte kan også bidra til å overdøve lyder som kan distrahere dem fra søvnen.
Gi dem eierskap
Vurder å la barnet ditt hjelpe til med å dekorere rommet sitt. La dem velge ut sengetøyet og gi barnet ditt valg av soveromstema, plassering av seng og møbler (med din hjelp, selvfølgelig), og det generelle utseendet og følelsen. Du vil at barnet ditt skal elske rommet sitt og vil tilbringe tid i det.
Vurder størrelsen på sengen
Noen foreldre flytter barnet til en tvillingseng eller enda større seng så snart barnet er ferdig med barnesengen. For noen barn er det greit, men andre kan føle seg skremt eller til og med truet av størrelsen.
Holde et lite barn i en barneseng til de er 3 år kan hjelpe et barn til å sove bedre.
Avhengig av barnets natur, kan småbarnssenger gi en fin overgang mellom barneseng og tvilling. Disse sengene er ofte tilgjengelige i temadesign, for eksempel en racerbil eller et slott, og mange barnesenger konverteres til en småbarnsseng. Når barnet ditt går over fra barneseng til stor seng, sørg for at de enkelt kan komme seg inn og ut av sengen og at de føler seg komfortable i den.