Dårlig kommunikasjon er ofte kilden til ulykkelighet i et forhold. Imidlertid er mange par i 60-årene og over, som har vært sammen i årevis, til og med tiår, kanskje ikke klar over at de selv har et kommunikasjonsproblem.
Dette skyldes ofte overkjenthet og å miste kontakten med den sanne personen til partneren din. Måten å gå videre er ved å oppdage hvorfor forholdet ditt kanskje ikke er så bra som det kunne være, og ta noen skritt i riktig retning.
Hvorfor mislykkes så mange langsiktige forhold og ekteskap? Noen av de fleste vanlige årsaker inkluderer juks, bedrag og overengasjement i arbeidet, barna og barnebarna. Men dårlig kommunikasjon er ofte kjernen i alle disse problemene.
Her er noen råd for å hjelpe deg med å takle kommunikasjonsproblemene dine.
Ta deg tid til å snakke
Når du har vært i et forhold i lang tid, kan det være lett å ta hverandre for gitt. Du tror kanskje du kjenner partneren din godt og antar derfor at du ikke trenger å anstrenge deg for mye for å si mye.
Gå aldri i fellen med å tro at du kan slippe ballen når det kommer til kommunikasjon. Sørg for at du tar deg tid til å snakke med partneren din.
Enten det er en enkel kommentar å spørre hvordan dagen deres går, eller en lang samtale, vil de sette pris på det. Hvis du får et svar på ett ord som «Fint», ta opp noe som er av interesse for dem eller noe viktig som nylig har skjedd.
Din oppmerksomhet vil få dem til å føle seg verdsatt og la dem vite at du har lyttet.
Eliminer distraksjoner og forstyrrelser
Å sitte ved siden av hverandre og se på TV er ikke kommunikasjon. Det er mer som å være alene mens dere er sammen. Det er ikke noe galt med det, i og for seg. Faktisk er det å kunne gjøre dette komfortabelt et tegn på et godt forhold. Du kan imidlertid ikke la slike aktiviteter ta over kommunikasjonen din.
Distraksjoner kan brukes som et verktøy for å unngå hverandre, spesielt når du har en konflikt. Eliminer enhver form for distraksjon du kan. Dette vil gi deg friheten til å snakke med hverandre uten avbrudd.
Hvis du er vant til å se på TV på et bestemt tidspunkt hver dag, utsett det i 10 minutter eller så og bare sitte med hverandre.
Det er viktig at du sørger for at du ikke avbryter. Hvis du har en vane med å slå inn og ta over samtalen, ta et skritt tilbake. La dem alltid fullføre det de har å si før de svarer.
Lytter du virkelig til hva de sier, eller tenker du bare på hva du skal si så snart de er ferdige? Det er noe å huske på.
Ikke tappe opp ting
Når noe plager deg, kan det være fristende å holde det inne i stedet for å snakke med partneren din om det. Dette kan være fordi du viker deg unna konfrontasjoner for å unngå å forstyrre partneren din eller skape oppstyr.
Du kan til og med anta at din langsiktige partner burde kjenne deg godt nok til å føle at noe er galt og spørre deg om det. Det er rett og slett å være sta.
Hvis det er strategien din, kan du vente for alltid. Hele tiden vil du bli mer irritert og ingenting løses. Husk at det er ditt ansvar å si fra om det som plager deg, ikke deres ansvar å gjette og fikse.
Å gjøre det til en vane å tappe opp ting kan føre til alvorlige kommunikasjonsproblemer for forholdet ditt, og de kan ende opp med å snøballe til noe større, eller komme tilbake for å bite deg i en annen konflikt senere.
Uansett hvor ubehagelig det er, er det best å ta opp et problem når det først begynner å plage deg.
Oppgi det åpenbare
Du tror kanskje at partneren din vet at du elsker og setter pris på dem, spesielt hvis dere har vært sammen i mange år. Likevel betyr det ikke at du ikke bør fortelle dem fra tid til annen. Dette er ofte noe ektefellen din vil at du skal gjøre, men som ikke vil fortelle deg det.
Et forhold må pleies hele tiden. Fortell partneren din nå og da hvor fantastiske du synes de er, og hva du elsker med dem.
Ikke vær passiv aggressiv
Å gi partneren din den stille behandlingen når de gjør noe for å irritere deg, vil ikke løse noe. Det vil bare gi næring til ytterligere konflikt, og få gapet mellom dere til å utvide seg. Dette er passiv aggresjon og det kan være utrolig skadelig .
Vær direkte om dine ønsker og behov i et forhold. Ellers, hvordan kan du forvente at de blir møtt?
Ha empati
Bare å lytte til partneren din er ikke nok. Du må svare med empati.
Det betyr å være oppmerksom på følelsene og behovene deres ved å prøve å sette deg selv i deres sted. Vurder hvordan de kan ha det, og du vil få et bedre perspektiv på hvordan du kan løse kommunikasjonsproblemene dine sammen som et team.
Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal være empatisk, kan du prøve å uttrykke med ord til dem hvordan den samme situasjonen kan få deg til å føle deg og spørre dem om dette er det samme for dem. Dette viser at du prøver å forholde deg til det de går gjennom, og hjelper også til å få en samtale til å flyte.
Vet når du skal myke opp ordene dine
God kommunikasjon betyr å være ærlige og sannferdige med hverandre. Det er imidlertid tider når du trenger å passe på måten du snakker på for ikke å såre partnerens følelser. Du kan ofte dempe slag i generell samtale ved å endre «deg» til «jeg».
Hvis du alltid sier ting som 'Du sårer følelsene mine' eller 'Du burde ikke ha gjort det', retter du hele tiden skyld og ansvar mot partneren din.
Dette er en enkel måte å få dem til å føle seg harme eller defensive, og det kan stenge kommunikasjonen helt. Prøv i stedet å bruke setninger som 'Jeg føler at ...' oftere. Du vil sannsynligvis få bedre respons og ha en mer åpen samtale.
Vær lykkeligere sammen og gjenoppliv romantikken
Hvis du følger reglene ovenfor, vil du garantert ha færre kommunikasjonsproblemer i forholdet ditt, og du er på vei til å oppleve et hyggelig vennskap i forholdet ditt.
Og hvis du leter etter flere råd om hvordan du kan tenne den gamle flammen igjen, kan du les mer her .
Hvilke ting gjør du for å skape sterk positiv kommunikasjon i relasjonene dine? Hva gjør du for å gjenopplive romantikken i kjærlighetslivet ditt? Del gjerne hvilke strategier som fungerte i forholdet ditt. La oss ta en prat!