Kvinner over 60 er ofte interessert i selvforbedring og å gjøre positive endringer i livene våre. Nyttårsforsetter kan være en ideell mulighet til å gjøre oversikt over hvor vi er i livet og kartlegge en kurs for hvor vi ønsker å gå i løpet av året som kommer.
Men hvordan kan vi få mest mulig ut av nyttårsforsettene våre? Hvordan kan vi gjøre nyttårsrefleksjonene og forpliktelsene våre til varig positiv endring – og ikke tilsvarende nyttårs treningsmedlemskap som går ubrukt etter de to første ukene?
Her er noen tanker for hvordan du kan nå målene dine ved å holde fast ved nyttårsforsettene dine i året som kommer:
Gjør nyttårsforsettene dine riktig for deg
Mange kvinner gjennom hele livet føler press og dom fra familiene, vennene våre og samfunnet for øvrig – enten det er for å «være tynn» eller «se unge ut» eller «projisere et bilde av suksess». Nå som vi er i 60-årene, er det heldigvis på tide å gi slipp på det tullet!
Definer nyttårsforsettene dine basert på hvem du ønsker å være, ikke hva alle andre forventer at du skal være. Gi slipp på selvpålagte stereotypier – 60-tallet er en tid for ikke å bekymre deg for hva alle andre vil at du skal gjøre. Hvis du finner ditt indre kompass og fokuserer på hvordan du kan nå dine mål som virkelig er viktigst for deg, vil nyttårsforsettene dine være enkle å holde.
Fokuser på en tankegang med positiv endring
Hva har holdt deg tilbake fra å oppnå et bestemt mål tidligere? Hvis du for eksempel har en dårlig vane som du ønsker å slutte, for eksempel å røyke, spør deg selv, hva er det med røyking og måten du forholder deg til røyking på som har forhindret deg i å slutte så langt?
Har du følt begrensende tro som har holdt deg tilbake? Har du følt at du ikke fortjente å ta bedre kontroll over dinsixtyandme.com? Har du følt at du trengte å få andres tillatelse til å leve livet slik du ville? Uansett hvilke problemer du sliter med og hvilket mål du ønsker å oppnå, start med å fokusere på tankegangen som gjør det mulig å gjøre endringer i livet ditt.
Start med en holdning av takknemlighet – ta oversikt over dine personlige eiendeler og gi deg selv kreditt for dine tidligere prestasjoner. Prøv å skrive i en dagbok hver dag i en måned om hvordan du føler for året som kommer – hva ønsker du å oppnå, og hvordan kan du justere tankegangen din for å nærme deg disse utfordringene med klarhet, fokus og hensikt?
Å dyrke en positiv holdning vil hjelpe deg å se for deg et større bilde av hva livet ditt kan være. Vi er kanskje i 60-årene, men vi har fortsatt tid til så mange prestasjoner og opplevelser – det er aldri for sent å gjøre betydelige positive endringer i livet ditt. Start i dag!
Visualiser suksess
Som en del av å holde nyttårsforsettene dine, hjelper det å visualisere målene dine og lage en detaljert plan for hva du vil gjøre hver måned eller hver uke underveis.
Tegn et visjonskart som du kan sette på veggen for å minne deg på månedlige mål. Sett positivitetsmeldinger på visjonskartet som oppmuntrer deg – eller plasser oppmuntrende sitater rundt i huset, enten det er inspirerende sitater fra favorittfilmer eller favorittforfattere eller personlige helter, eller personlige oppmuntrende meldinger du skriver til deg selv.
Du kan til og med be noen venner om å sende håndskrevne notatkort med oppmuntrende ord for å hjelpe deg på reisen mot målet.
Hold deg selv ansvarlig
Noe av det fine med å ha en jobb er at vi har sjefer og kunder og kolleger som hjelper oss med å holde oss ansvarlige for å få ting gjort. Hvis du ønsker å få ting til å skje i ditt personlige liv, hjelper det å skape en slags ekstern struktur – et slags «gulrot og pinne»-system – som kan hjelpe deg å holde fokus på å gjøre de riktige tingene, møte tidsfrister og holde deg på oppgaven når du trenger det mest.
Du kan for eksempel be en av venninnene dine om å fungere som din 'ansvarlighetspartner' for moralsk støtte og regelmessige innsjekkinger. Du kan besøke Sixty and Me Facebook-fellesskap for oppmuntring og råd fra andre kvinner som er på en lignende reise for å gjøre positive endringer i livet sitt. Du kan belønne deg selv for å oppnå spesifikke milepæler underveis.
Hvis du ønsker å bli 'teknologisk avansert', kan du prøve en online tjeneste kalt Stickk.com, som hjelper folk med å oppnå spesifikke mål ved å opprette en offisiell 'forpliktelseskontrakt'.
Hvis du ikke klarer å nå målet ditt, betaler du «innsatsen» – du godtar å donere et forhåndsinnstilt beløp til en organisasjon du ikke liker (eller til en venn – eller du kan velge å ikke betale penger, men det hjelper å gi deg selv et kraftig insentiv til å nå målet ditt).
Nyttårsforsetter mislykkes ofte når folk holder dem for seg selv – og gode intensjoner dør ofte med et klynk uten noen å heie oss på. Men selvforbedring trenger ikke å være en ensom, ensom aktivitet! La oss trekke på ressursene våre og mobilisere samfunnet vårt for å støtte hverandre. Hva vil du endre i livet ditt i år? Hvordan kan vi hjelpe?
Vil du bli sunnere og mindre stresset i år? Prøv vårsixtyandme.com!
Hva ønsker du å oppnå i år? Gir du deg selv et insentiv til å nå et bestemt mål? Legg igjen en kommentar og la oss få vite hva du synes!
LÆRE MER
Er et av dine forsett om å være lykkeligere og mer positiv i år? Se dette intervjuet for noen ideer!