Tror du skolen er noe forbeholdt ungdomsårene dine?
Kanskje i tradisjonell forstand ... men studier viser at utdanning er spesielt viktig for mennesker i 60-årene og utover.
Livslang læring er din vei til å oppnå en målrettet pensjonisttilværelse som du elsker . Hjernen din er designet for å vokse for resten av livet, og både kropp og sinn krever stimulering og muskelstyrking.
Hvis du er interessert i å sette deg opp for en mer vellykket aldringsprosess, les disse tre grunnene til at livslang læring er så kritisk viktig for helsen din:
Årsak #1: Livslang læring forbedrer hukommelsen din
Selv om det ikke kan kurere Alzheimers, kan livslang læring absolutt bidra til å forbedre hjernens plastisitet og til og med forsinke symptomer på Alzheimers.
En studere fra Massachusetts General Hospital og Harvard Medical School fant at eldre som var involvert i høyere nivåer av intellektuell stimulering gjennom hele livet hadde en betydelig markert forsinkelse i utbruddet av hukommelsesproblemer og Alzheimers symptomer.
Interessant nok rapporterte disse eldre en forsinkelse av Alzheimers symptomer og problemer, til tross for at de faktisk ikke hadde lavere mengder Amyloid Beta-proteinplakk (proteinet som tetter hukommelsen og ødelegger synapseforbindelsene dine) i hjernen.
Fordi det øker effektiviteten til hjernen din, kan det å lære noe nytt, som en ny ferdighet, hobby eller aktivitet, bidra til å øke hukommelsen.
En annen studere utført av nevrovitenskapsmenn ved University of Texas i Dallas fant ut at når seniorer tok på seg en ny mentalt utfordrende hobby, så de en varig økning i minneferdighetene deres. Forskerne mener at visse aktiviteter med høye utfordringer styrker de mange nettverkene i hjernen din.
Paul Nussbaum, PhD , direktør for Aging Research and Education Center i Pittsburgh sa:
'Hver gang hjertet ditt slår, går 25 % av blodet rett til hjernen. Men selv om trening er kritisk, kan det være utdanning som er viktigere. I det 21. århundre kan utdanning og informasjon bli for hjernen det trening er for hjertet.»
Bonustips : Lær å spille et nytt musikkinstrument. Når du spiller et musikkinstrument, engasjerer du flere deler av hjernen din samtidig... Og når det skjer, er det flere synergistiske fordeler, inkludert:
- Reaksjonstiden din øker (noe som har en tendens til å avta etter hvert som vi blir eldre).
- Musikkminne er den siste delen av hjernen din som berøres av Alzheimers på grunn av den sterke følelsesmessige forbindelsen.
- Å integrere sanser og informasjon mellom syn, hørsel, berøring og fine bevegelser kan gjøre langvarige endringer i hjernen din.
- Å spille musikk styrker din beslutningstaking og problemløsningsfunksjon.
Vil du ha flere tips om hvordan du kan øke hjernens plastisitet? Sjekk ut denne 9-trinns guiden .
Årsak #2: Livslang læring forlenger levetiden din
Det er også forskning som forteller oss at livslang læring øker levetiden din.
Forskerne David Cutler og Adriana Lleras-Muney rapporterte at det var en stor og vedvarende sammenheng mellom utdanning og helse og foreslår at et år med formell utdanning kan legge til mer enn seks måneder til levetiden din.
De fant ut at jo mer utdannet du er, desto lavere er frekvensen av angst og depresjon. Og jo mer utdannet du er, desto lavere er forekomsten av vanlige kroniske sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag, hypertensjon, høyt kolesterol, emfysem, diabetes, astma, sår.
Jacquelyn James , forskningsdirektør ved Sloan Center on Aging & Work, sa:
'Når vi blir eldre, er det viktigere å finne ting å gjøre som lyser opp livene våre ... vellykket aldring og lang levetid er bygget på mønstre for livslang læring.'
Årsak #3: Livslang læring reduserer stressnivået ditt
Den enkle lesingen kan redusere stressnivået ditt enormt.
Det var en studere utført av kognitive nevropsykologer ved University of Sussex i England, og de fant ut at lesing i så lite som seks minutter kan senke stressnivået ditt. Deltakerne i studien opplevde en langsommere hjertefrekvens og en lettelse i muskelspenninger.
Og når du er mindre stresset, er det en eksplosjon av fordeler.
Spesielt for eldre kan lavere stress bety bedre kardiovaskulær helse, et styrket immunsystem, lavere blodtrykk, lavere risiko for hjerneslag eller hjerteinfarkt og reduserte nivåer av depresjon, for å nevne noen.
Neste steg? Engasjer hjernen din!
Som førpensjonist eller pensjonist har du nå muligheten til å lære alt du vil.
Jeg gjentar:alt du vil.Det betyr at alle interessene, hobbyene, ferdighetene og aktivitetene du måtte ofre (fordi livet kom i veien med alle dine plikter og ansvar), er nå tilgjengelig for deg ... og på dine egne premisser, på din egen tid.
Å skape en overflod av vekstopplevelser for deg selv er så viktig for å bestemme ikke bare måten du lever på, men også måten du eldes på.
Så vær så snill, kom deg ut av komfortsonen din - selv om det ikke er den mest behagelige opplevelsen i begynnelsen.
Når du oppretter nye nevrale veier i hjernen din, vil det føles vanskelig, usikkert, utfordrende, ubehagelig … men likevel eventyrlig, tilfredsstillende og målrettet.
Og hvis du er nysgjerrig på hvordan du bygger en pensjonistlivsstil som du elsker med mer hensikt og spennende opplevelser, kan du kickstarte din livslange læring nå og bli med på denne gratis verksted hvor jeg skal lære deg 3 hemmeligheter som vil forandre livet ditt.
Hva har du alltid vært nysgjerrig på å lære? Hvordan vil du inkludere livslang læring i hverdagen din? Hvilke aktiviteter stimulerer hjernen din? Bli gjerne med i samtalen nedenfor!
