Å elske kroppen vår kan være utfordrende når vi opplever noen form for smerte. Enten det er fysisk, mental eller følelsesmessig smerte vi føler, er det siste mange av oss ønsker å gjøre å bli med det, elske det og bli venn med det. Imidlertid er dette nettopp de tingene som kan hjelpe oss til å håndtere smerten bedre og finne litt lindring i øyeblikket.
Kroniske smerter har vært en konstant gjest i livet mitt i over 20 år. I en alder av 40 utviklet jeg psoriasisartritt. Det startet i fingrene mine og gjorde snart krav på tærne, anklene, knærne og deler av ryggraden.
På et tidspunkt var leddene mine så betente og hovne at det var nesten umulig å gå. Jeg ble i sengen. Jeg ville ikke stå opp fordi jeg visste at det ville gjøre vondt. I begynnelsen kjempet jeg mot det, hatet det, kranglet med det og prøvde å komme meg vekk fra det – ingen av dem fungerte for å lindre smerten jeg følte.
Kroppens kall
Da jeg først utviklet leddgikt, var det siste jeg følte kjærlighet til kroppen min. Jeg mislikte kroppen min og mangelen på bevegelighet som jeg nå opplevde. Jeg hadde vært danser i mitt tidlige liv og følte så mye sinne over å ikke kunne gjøre de tingene jeg en gang elsket.
Jeg var sint på kroppen min og krevde at den skulle gå tilbake til hvordan den en gang var. Men kroppen min, på sin egen uforlignelige måte, hadde andre ideer, og jeg la ut på en reise for å lære å virkelig elske og 'snakke' til kroppen min på måter som jeg en gang ville ha trodd umulig.
Smerte versus lidelse
Et stort skifte skjedde i livet mitt da jeg innså at selv om jeg hadde betydelig fysisk smerte, fikk jeg meg selv til å virkelig lide på grunn av min holdning til både kroppen min og smerten. Jo mer jeg fokuserte på det jegkunne ikkegjør, jo mer led jeg. Jo mer jeg så på kroppen jeg hadde og klaget over kroppen jeg hadde 'mistet', jo mer smerte følte jeg.
Hver gang jeg prøvde å komme meg vekk fra det jeg følte, i stedet for å være tilstede og tilgjengelig i øyeblikket, skapte jeg mer motstand og kamp i alle deler av kroppen min og mitt vesen. Og så begynte en grunnleggende endring som er det jeg nå deler med andre på deres egne reiser for å elske og ta vare på kroppen deres.
Smerte har vært en av mine beste lærere
Men selv om smerte har vært en av mine mest utfordrende ting å håndtere daglig, har den også vært en av mine beste lærere, og jeg er takknemlig for gavene den har gitt meg.
Det kan virke rart å snakke om å få gaver av å ha det vondt; men uten den ville jeg ikke vært den kvinnen jeg er i dag. Smerte har en dyp visdom og et budskap som vi kan høre, hvis bare vi kan vende oss mot det med et åpent sinn og et kjærlig hjerte.
Poeten Rumi formulerer dette godt i dette sitatet: 'Disse smertene du føler er budbringere, hør på dem.'
Da jeg lyttet og forsto meldingene som smerten min ga meg, skjønte jeg at jeg trengte å endre noe av maten jeg spiste. Jeg begynte å legge meg tidligere og tok meg mer tid til å sette pris på øyeblikket jeg var i i stedet for å forhaste meg gjennom dagene.
Jeg sa 'Nei' til tingene som ikke lyste opp sjelen min og sa 'Ja' til å følge drømmene mine og bli veiledet av hjertet mitt. Det har vært en lang prosess, men en som har hjulpet meg til å vokse til den kvinnen jeg alltid har lengtet etter å være.
Fall tilbake i dine egne kjærlige armer
Smerte har lært meg hvordan jeg skal lytte til kroppen min, hvile når jeg er sliten, velge mat som støtter og gir meg næring. Smerte har lært meg å ha mer medfølelse; ikke bare for meg selv, men for denne verden og andre også.
Smerte har hjulpet meg til å vite at alt forandrer seg, beveger seg og flyter og at ingenting forblir det samme. Det har vist meg hvordan jeg kan hilse og møte de delene av kroppen min som jeg først vendte meg bort fra, og ønsket at de på en eller annen måte var annerledes – at de ikke tilhørte meg.
Min egen opplevelse av smerte har brakt meg «hjem» igjen og igjen i mine egne kjærlige armer mens den søker å bli hørt, beroliget og behandlet med medfølelse og omsorg. Smerte var også en av nøkkelfaktorene som inspirerte meg til å skrive boken min, Romansere kroppen din (hvordan bli dypt, lidenskapelig og vilt forelsket i kroppen din og livet ditt).
Når vi vender oss mot smerten vår med kjærlighet, medfølelse, vennlighet og respekt, begynner vi å lære dens hemmelige budskap og ved å gjøre det, reduserer vi innvirkningen eller stresset den kan ha på vår opplevelse av livet.
Ha en medfølende samtale med kroppen din
Som ekspert på kroppssikkerhet, forfatter og energibevegelseslærer brenner jeg for å hjelpe andre utvikle kjærlige, medfølende og autentiske forhold til kroppen sin slik at de kan leve sitt mest fulle og lykkeligste liv.
Uansett hvilken alder du er eller hva som har skjedd tidligere, kan du ta kraftige valg i dag, som kan lindre og støtte deg og hjelpe deg med å håndtere enhver smerte du måtte oppleve.
Følgende øvelse er en mild, kjærlig og medfølende samtale som du kan ha med kroppen din hvis du opplever smerte.
Trinn 1: Finn et rolig sted
For det første, finn en rolig og komfortabel plass hvor du kan være uavbrutt de neste 20 minuttene eller så. Lukk øynene og ta kontakt med smerten du føler. Det kan være fysisk, følelsesmessig eller mentalt. Hvis du kan, legg hånden over området som gjør vondt. Hvis det er følelsesmessig smerte, legg hendene over hjertet.
Lukk øynene og ta noen dype åndedrag, og inviter kroppen til å myke seg og bare være i dette øyeblikket. Legg merke til hva følelsen er som oppstår når du tenker på smerten. Det kan være sinne, frustrasjon, tristhet, sorg, utålmodighet, intoleranse osv. Prøv å ikke dømme hva du føler – bare erkjenne det. Den har rett til å bli følt, hørt og sett.
Trinn 2: Kommuniser med kroppen din
Begynn å snakke med denne delen av kroppen din eller følelsene du føler. Forestill deg at du snakker med en elsket venn eller et familiemedlem som har smerte og ubehag, og at du prøver å berolige dem og berolige dem.
Start samtalen med å si ord som «Jeg er så lei meg for at du såret. Jeg er så lei meg for at du har det så vondt. Jeg er her for deg og jeg skal ingen steder. Jeg har deg. Jeg ser deg. Jeg bryr meg om hvordan du har det, og jeg er så lei meg for at dette har skjedd. Jeg er her for deg. Du trenger ikke å endre deg, og du trenger ikke gå noe sted. Det er greit å føle det du føler. Jeg er her for deg. Du er trygg. Takk for at du tålte denne smerten – dette har vært så vanskelig for deg.»
Det kan føles ganske rart å snakke til kroppen din på denne måten. De fleste av oss har aldri blitt lært hvordan vi virkelig kan få kontakt med hvem vi er og hvordan vi lytter og snakker med vår vakre kropp. Det kan være en følelsesmessig opplevelse ettersom alle smerteønsker er å bli lindret, hørt og validert. Hvis du finner følelser som kommer opp, la dem komme til uttrykk – dette er en del av helbredelsesprosessen.
Trinn 3: Skift samtalen
Når du føler deg klar, begynn å endre samtalen til en av håp, undring og mulighet. Begynn med å si ord som: «Jeg lurer på om det ville være lett å gi slipp på denne smerten. Jeg lurer på om jeg kan føle meg litt bedre i morgen, senere i dag eller om fem minutter. Hva om smerten jeg føler kunne endres med letthet og nåde? Hva om alt var i orden? Jeg lurer på hvor bra jeg kan føle meg neste uke, neste måned eller neste år? Hva om jeg kunne komme gjennom dette sterkere og mer forelsket i livet mitt enn noen gang før?»
Trinn 4: Behandle øvelsen
Gi deg selv tid til å behandle denne øvelsen. Sitt stille og bare pust inn i områdene som gjør vondt. Legg merke til hvordan du føler deg. Vær oppmerksom på om noe har endret seg eller endret seg på noen måte. Kanskje du føler deg litt lettere eller lettet. Kanskje du føler en følelse av tilknytning, kjærlighet og medfølelse for kroppen din og deg selv.
Det er kanskje ingenting som har endret seg; men fortsett å være klar over hvordan du føler deg den neste uken eller så. Endringer kan ta tid, men det viktigste er å bare fortsette å koble til og kommunisere med kroppen din når du er opprørt eller har smerter.
Du må føle for å helbrede
Jeg håper du finner trøst og stor nytte av øvelsen ovenfor. Det har hjulpet meg gjennom noen tøffe øyeblikk, og mitt ønske er at det gjør det samme for deg. Den medfølende samtalen gir et rom der du kan begynne å snakke med smerten og følelsene som omgir den.
For meg hjalp det meg å innse at jeg ikke er min smerte. Jeg er så mye mer enn smerten og følelsene jeg føler. Jeg kan skille identiteten min fra smerten min, og i det øyeblikket er jeg i stand til å håndtere smerten min bedre.
Dette er kraftig fordi smerte kan være altoppslukende til det punktet at du føler at alle har det vondt. Denne teknikken hjelper deg å være der for smerten din og gir en sjanse for at følelsene dine kan føles, uttrykkes og forløses.
Medfølelse forbinder og bringer oss tilbake til helheten i hvem vi er og også vår dypeste følelse av tilhørighet. Det er nøkkelelementet i all emosjonell helbredelse og åndelig oppvåkning. Medfølelsens hjerte begynner med deg selv.
Når du vender deg mot din egen smerte eller lidelse med bevissthet og en intensjon om å være snill, avslutter du kampen med deg selv og åpner for en helt ny og vakker måte å være med kropp, sinn, hjerte og sjel på.
For flere måter å elske og romantisere kroppen din på, bli med meg videre Instagram . Jeg vil gjerne ha ditt selskap og du er hjertelig velkommen.
Har du funnet noen måter som lindrer og helbreder din egen smerte? Hva er dine egne tips og råd for å håndtere smerten bedre?