Elizabeth Kubler Ross skrev om de fem stadiene av å håndtere død og tap - fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon og aksept.
Som mange kvinner i 60-årene har jeg levd gjennom en skilsmisse og kan ærlig si at jeg gikk gjennom mer eller mindre de samme fem stadiene på veien til bedring. Jeg håper at min forklaring av de fem stadiene av «EX» – EXIL, EXpress, EXorcize, EXplore og EXhale – vil hjelpe andre kvinner i samfunnet som kanskje går gjennom en skilsmisse etter 60 år, til å se at det er lys på slutten av tunellen.
Du er ikke alene. Du er blant venner. Og du vil trives igjen. Her er en rask video som jeg tok opp om dette emnet, basert på mine egne erfaringer. Vennligst gi den en klokke. Bli med i samtalen på slutten av denne artikkelen.
Trinn 1 – eksil
Jeg vil være alene
Etter at den smertefulle virkeligheten med skilsmissen eller separasjonen synker inn, innrømmer du at du er i ferd med å gå i gang med en skremmende transformasjon.
Gjenoppfinnelsen din er kompleks. Det er så mange bekymringer, økonomiske, personlige, familiemessige, sikkerhet og endringer i selvbilde som må håndteres. Du lever ofte i en tilstand av fornektelse, har problemer med å ta avgjørelser og slår deg selv opp for hvert feiltrinn. Du gråter mye. Du drømmer om å rømme til steder som Bali eller Brasil eller Costa Rica eller vurderer å bli med i Peace Corps. Faktisk vurderes omtrent enhver fluktmulighet. Dette må imidlertid vente til du når tilstanden EXplore.
I EXile-ryggsekken din trenger du ting som mørke solbriller, Kleenex og små overbærenheter som får deg til å smile. Viktigst, og dette passer ikke inn i ryggsekken, noen å snakke med. Vurder en rådgiver eller en online støttegruppe.
Til syvende og sist starter gjenoppfinnelsen fra innsiden, og noen ganger krever det ensomhet. Gå lett. Vær forsiktig. Ikke slå deg selv opp. På et tidspunkt begynner du å innse at det er ting i verden du elsker, folk som bryr seg, en fremtid. Dette er når du vil skrike og slippe følelsene dine ut.
Trinn 2 – EXpress
Skrik, gråt og la det hele ut
Etter en liten stund i ensomhet føler du deg fortsatt såret og deprimert – og gal! Gratulerer, du har gått fra fornektelse til sinne. Det er her dialogen starter. Du begynner å bli besatt av ting du ikke sa eller gjorde i forholdet ditt, og prøver å forstå hva som gikk galt. Det er en bedøvende syklus av skyldfølelse og tristhet. Du vil dele din personlige tragedie med venner, familie, frisør og helt fremmede.
Følelser av sinne, fortvilelse, frustrasjon og smerte dominerer livet ditt. Du spør 'hvorfor meg' og bruker utallige timer på å analysere eksens mangler og føler det din forpliktelse å ringe ham og forklare avsløringene dine i detalj. ikke. Selv om det får deg til å føle deg bedre, spiller det ingen rolle lenger.
I scenen til EXpress har du lov til å skrike, stønne og generelt miste fatningen! 'ALL STORE BOKSTAVER #@**!!+#' er definitivt tillatt i denne plassen. Det vil være sunnere for deg, og du vil være i stand til å lage et veikart til en ny fremtid. Hvis du ikke gjør det nå, må du leve med den uuttalte skyldfølelsen, angeren og en følelse av fullstendig forlatthet. Trekk deretter ut veikartet for livet ditt – som kan være et totalt blankt ark – og prøv å definere et reisemål, men ta hver dag, en om gangen.
'Makeover-settet' for EXpress-fasen kan inneholde en veldig stor pute å slå på eller kanskje en journal eller et sett med maling. Når du er følelsesmessig og fysisk klar, kan du starte neste fase.
Trinn 3 – EXorcize
Slipp demonene fra fortiden din og la eksen din gå!
Det måtte en god venn til for å foreslå at jeg skulle slutte å gråte og nærme meg det nye livet mitt som om jeg skulle produsere et Broadway-show. Identifiser først hovedpersonen ... DU! Beskriv deretter hovedpersonen. Hvordan ser hun ut? Hva er i garderoben hennes? Hva er hennes verdier? Si høyt fem ord som beskriver henne. Mine var 'kjærlige, kreative, sexy, intelligente og lidenskapelige'. Lev dem hver dag.
Deretter gir du den nye hovedrolleinnehaveren et fornyet bilde. Prøv en ny hårklipp, eller oppdatert garderobe. Bestem deg deretter for birolle. Vær selektiv og inkluder kun 'A- List'-venner. Dette er vanskelig og tar tid. Det involverer ikke eksen din.
Deretter definerer du publikum og sitteplan. Hvem sitter på første rad? Hvem er oppe på balkongen? Inviter kun de du vil ha – dette er DITT show!!! Tenk deretter på stedet (hvor du vil bo). Det kan være lurt å forlate byen umiddelbart. Men husk, hvor enn du går der er DU.
Du trenger selvfølgelig en agent som hjelper deg med advokater og økonomi. De vil hjelpe deg å få skilsmisseoppgjøret ditt fast med alle vilkårene klart definert. Sørg for at du har din egen bankkonto og et team med mennesker som hjelper deg – regnskapsfører, advokat, bankmann og eiendomsmegler.
Endelig er det showtime!! Du har en ny birolle og kanskje et helt nytt publikum. Det er så mange spennende valg... men nå er det på tide å lansere denne nye ekstraordinære produksjonen og utforske livets nye alternativer.
Trinn 4 – Utforsk
På tide å gjenoppfinne en ny deg
Penger kan ikke kjøpe lykke, men de kan kjøpe valg. Så før du begynner å utforske et nytt liv, vær sikker på at du har råd til det. Denne fasen kan ta tid, mens du kanskje vet hvor du vil gå, kan det hende du trenger tid til å samle de nødvendige ressursene for å gjøre drømmene dine til virkelighet. Så, utforsk alternativer du har råd til, men viktigst av alt prøv å gjøre det du elsker.
For mange er reise en fin måte å bekrefte sin individualitet på og oppleve den utrolige verdenen vi ignorerte i de tre første stadiene av EX.
Et nettsted du absolutt må besøke er journeywoman.com. Det er den beste siden for kvinner som reiser alene. Reise er en av de mest befriende og energigivende måtene å finne opp deg selv på, alene eller sammen med andre kvinner.
Dette er også en tid for å redefinere seksualiteten din, som sannsynligvis var en sterk del av ditt tidligere forhold. Etter å ha tilbrakt så lang tid med en mann, kan tanken på en annen person i ens nye liv være skummel. Imidlertid er det attraktivt å være eks.
Du er selvsikker, selvsikker og i en sinnstilstand hvor du ikke vil gå på akkord! Nyt din EX-appell. Utforsk alternativene dine og ha det gøy!
Det er på tide å oppgradere til en større 'Makeover'-veske. Verden utvides, og med det dine valg – kart, guidebøker, nye klær, billetter til show, hager, museer – en ny leppestift. Du flyr i en ny verden.
Det er noen gode online datingsider rundt om i disse dager. Howaboutwe.com lar deg for eksempel foreslå morsomme og kreative dateideer og finne noen som liker å gjøre det samme. Det er mindre press på å finne en ny kompis som det er på å bare gjøre noe morsomt sammen!
Trinn 5 – pust ut
Pust dypt og hjelp deg selv først!
Hvis du har kommet til EXhale-stadiet, vet du på egenhånd hvordan livet ble veldig rart da du beveget deg gjennom EX-stadiene. På reisen tok du tak i all livsstøtte du kunne finne og fortsatte bare å puste så normalt du kunne.
Nå, heldigvis, har du jobbet deg gjennom fortvilelsen din, avvist demonene dine og funnet deg selv klar til å virkelig gå videre. Du kan puste.
Du kan fortsatt forvente turbulens underveis når du former et nytt liv. Du kan fortsatt være flere tusen mil og tårer fra oppløsning, og du kan til og med sirkle tilbake gjennom EXile eller EXpress igjen. Du kan leve i en tilstand av utforsking i årevis! Men husk hvordan det føles å puste på egenhånd. Du klarte det; du har betalt en høy følelsesmessig pris for friheten din.
Nå er det på tide å være fryktløs. Livet er kort. Det er en tid for å ta sjanser og ikke bekymre deg hvis du faller ned av og til. Når du begynner å bygge et nytt liv, forme en ny karriere og få nye venner, ta deg tid til å huske og være takknemlig for det du lærte i disse 'sjelens mørke netter'.
Det var en ekte gave å ha fått muligheten til å lære og vokse av opplevelsen av slutten på et dyrebart forhold. Det kan til og med være på tide å ta telefonen og uten sinne, bitterhet eller forventninger – spør eksen din hvordan de har det. Nå med sinne og fornektelse og den intense følelsen av tap, er du kanskje klar til å bli venner.
Har du vært gjennom en skilsmisse med brudd på et langvarig forhold? Hva lærte du av erfaringen? Hvilke råd vil du gi til andre kvinner i samfunnet som går gjennom en separasjon nå? Del gjerne tankene dine i kommentarfeltet nedenfor.
