Den skjulte helsesabotasjen i eldre alder: Følg disse 3 tipsene for å hjelpe deg med å navigere gjennom den
Det er januar. Høytidens festligheter og presset er bak oss, og et nytt år strekker seg til horisonten – et år fylt med muligheter. Det er naturlig å tenke på nye begynnelser eller forplikte seg til mål på nytt denne tiden av året. Har du vurdert hvordannærmere bestemtkommer du nærmere dine mål?
Tidens geometri
Noen ganger finner jeg inspirasjon på de rareste stedene. Mens jeg ryddet ut rot (en av mine oppløsninger) tok jeg opp Den lille kantenav Jeff Olson ; en bok om økonomi og næringsliv.
Da jeg skannede gjennom sidene, fanget en figur mitt øye som beskrev det forfatteren kalte «tidens geometri». Den viser to piler som først tilsynelatende er parallelle, og deretter skiller seg fra hverandre – en som bøyer seg kraftig opp og en som bøyer seg kraftig ned.
Som en økonomibok brukte han dette konseptet for å illustrere at tiden alltid beveger seg og vi tar små valg hver dag som enten tar oss mot eller bort fra våre økonomiske mål.
Til å begynne med virker ting ganske statiske, men ettersom valgene våre blir sammensatt over tid, resulterer forskjellene i en skarp oppadgående eller nedadgående kurve.
Helsevalg sammensatt over tid
Dette konseptet gjelder vakkert for sunn aldring. Mange mennesker er redde for de store utfordringene som kan avspore helsen: kreft, hjertesykdom eller en traumatisk skade. Men det er oftest de små valgene som tas dag etter dag – sammensatt over tid – som har størst innvirkning på helseresultatene.
Hver eneste dag tar vi dusinvis av valg som enten støtter eller reduserer sjansene våre for å leve med vitalitet gjennom hele livet. Vi tar valg om hvor mye vi beveger kroppen vår, hva vi spiser og hvordan vi bruker tiden vår.
Disse små valgene som tas dag etter dag vil enten forbedre eller redusere vårt fysiske, sosiale, emosjonelle, åndelige, intellektuelle og yrkesmessige velvære.
Daglig inventar
Vurder å visualisere en typisk dag, deretter uke, i livet ditt. Registrer valgene du gjør under dine daglige rutiner.
Tar du bevisste valg om hva du spiser om morgenen eller tar du bare noe etter vane? Støtter det vanlige valget aktivt velvære?
Hvor mye beveger du deg egentlig i løpet av dagen? Går du noen raske turer for å få opp pulsen? Har du bevisst nå, dytte, dra, bøye, løfte, bære, og på en eller annen måteutfordringmusklene dine for å holde seg sterke og bevegelige? Hva velger du å fylle tankene dine med?
Helse – som livet – er i stadig endring. Ingenting forblir helt likt selv når det ser ut slik (som de parallelle pilene til de krummer seg skarpt). Det ville nesten vært bedre om oppførselen vår resulterte i umiddelbar tilbakemelding, dvs. etter å ha vært stillesittende i en uke, kunne vi ikke komme oss ut av sengen!
Men enten du ser det eller ikke, små valg du tar dag etter dag – vanene dine – har en enorm innvirkning på å gradvis bevege deg opp eller ned i helsekurven, og de blir absolutt sammensatt over tid!
Kalibrer på nytt!
Det nye året er en fin tid for å evaluere og re-kalibrere. Når jeg vurderte denne artikkelen, innså jeg at jeg et sted langs linjen hadde sluttet å bruke 10 minutter hver morgen på å lese oppløftende bøker og meditere på positive bekreftelsesuttalelser.
Jegvetdenne typen lesing setter meg i en positiv sinnsstemning for dagen, men jeg lot den likevel slippe av radaren fordi jeg ble for opptatt og begynte å presse inn ekstra arbeid 'før arbeidsdagen starter.'
Gradvis har det blitt min vane, og nå må jeg kalibrere på nytt! Jeg begynte i dag med å lese en ny bok på hyllen min,Hvis livet er et spill, er dette reglene,av Cherie Carter-Scott. Denne oppløftende boken ble skrevet i 1998 og er tidløs!
Fortsett å velge velvære
Å støtte livslang vitalitet er ikke et valg du tar en gang. Det er mange forskjellige valg du tar dag etter dag om å holde en sunn fysisk kropp, fylle sinnet ditt med tanker som løfter frem i stedet for å undertrykke takknemlighet og glede, ta deg tid til å utvide omgangskretsen din (i stedet for å la den krympe på grunn av omsorgssvikt), bygge opp emosjonell smidighet og motstandskraft (i stedet for å bli sittende fast i sinne eller skuffelse).
Når du rydder ut rotet og begynner på nytt, vurderer du hvert element for å avgjøre om du skal beholde eller kaste det. Prøv den samme tilnærmingen med helsevanene dine, og velg bevisst de som hjelper deg å reise opp helsekurven.
Besøk Strålende aldring for en gratis Vitality Portfolio®-nedlasting for å hjelpe deg å bygge opp og spore sunne vaner.
Hvilken ny vane kan du legge til rutinen din som vil løfte ditt fysiske velvære? Hvilke vaner har du bygget rundt å nå ut til venner og familie eller møte nye mennesker for å styrke dine sosiale forbindelser? Har du positive lesninger, en takknemlighetspraksis eller spesifikke handlinger du tar regelmessig for å heve følelsesmessig velvære? Vennligst del dem nedenfor.
Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er ikke ment å gi medisinske råd. Rådfør deg med legen din for å få spesifikke medisinske råd for din situasjon.
