Omsorgspersoner er engler som går på jorden. De er utrettelige i sin hengivenhet og forpliktet til å gjøre alt som trengs for å sikre at de de elsker er trygge, beskyttet og støttet.
Denne dype følelsen av engasjement kan bære med seg et behov for å være perfekt uten rom for feil eller noe mindre enn superheltkvaliteter. Omsorgspersoner setter seg ofte opp med uoppnåelige mål og urealistiske forventninger.
Men å feile er å være menneske og å være overveldet og utmattet er omsorg på sitt beste.
Urealistiske forventninger kan utløse skyldfølelse
Dessverre nekter ofte omsorgspersoner å tillate seg å være mennesker og har ingen tålmodighet med seg selv når de ikke er perfekte. Når omsorgspersoner føler at de ikke kan gjøre alt alene, føler de seg skyldige over å be om hjelp, skyldfølelse for å ta feil avgjørelser, skyldfølelse for mengden og kvaliteten på tiden de gir til sine kjære, og føler seg så skyldige over å føle skyld.
Ved å tillate oss selv å være mennesker og finne tilfredsstillelse med vårt personlige beste, har vi mindre behov for å føle skyld og flere muligheter til å ha det bra med oss selv.
Vi må huske at det er fremgang, ikke perfeksjon vi jobber mot, og at hemmeligheten bak fred ligger i evnen til å være like snille mot oss selv som vi er mot dem vi bryr oss om. Ved å erkjenne at vi alltid går fremover og gjør så godt vi kan er vi sterkere og sunnere. Hjertene våre er fyldigere, kroppene våre uthvilt og vi er sterkere til å møte de daglige utfordringene vi møter.
For det formål utviklet og brukte jeg følgende strategier for å berolige og trøste meg selv når jeg følte at mitt beste ikke var godt nok, når jeg fant meg selv skyldfølelse for jobben jeg gjorde og hvordan jeg gjorde den. Prøv disse strategiene for å leve uten skyldfølelse!
Ingen isolasjon tillatt
Ikke vær for deg selv i ditt eget hode. De sier at ved å holde tankene dine for deg selv, holder du deg bak fiendens linjer! Når vi lytter til dommeren og juryen i hodet som setter oss ned og stiller spørsmål ved hvert grep vi gjør, ber vi om problemer.
Vær oppmerksom på de negative kommentarene som skjer i tankene dine, spesielt når du er det sulten, sint, ensom eller sliten og innse at det er på tide å nå ut og få kontakt med noen andre. Få tilbakemelding og støtte.
Åpne opp og del hva du føler og hva du går gjennom. Oppsøk andre omsorgspersoner eller omsorgsgrupper i lokalsamfunnet ditt. Alzheimerforeningen er alltid et flott sted å finne hjelp og forbindelse. Å snakke med noen du stoler på vil gi deg et nytt perspektiv.
Stå opp og kom deg ut!
Når skyldfølelsen begynner å sette seg, kom i gang! Du trenger en pause. Periode. Finn en måte å gå en tur, trene, ta en kopp kaffe med en venn, eller hvis mulig velg en av favoritthobbyene dine og nyt den selv i 15 minutter.
Hvis du har tid, ta en manikyr, gjør litt shopping, ta en rask spasertur. Rist opp skyldfølelsen ved å nekte å sitte og gruble over det. Ta litt 'meg tid' for å lade opp. Distraher deg selv og delta i noe som får deg til å føle deg bra.
Slutt å slå deg selv opp
Det er millioner av grunner til at vi banker oss selv. Alle gjør det fra tid til annen, men omsorgspersoner ser ut til å ha et spesielt klubbmedlemskap! Av alle mennesker! Hvis du banker deg selv, slutt med det! Handlingene av vennlighet, kjærlighet og omsorg for andres liv og velferd du viser gjør deg til en mirakelarbeider.
Gi deg selv en pause og avslutt selvkritikken. Du er nok, du har nok, du gjør nok! Lag en liste over tre gode egenskaper du har som gjør deg spesiell og hjelper deg å være den dyktige omsorgspersonen du er.
Legg listen et sted hvor du enkelt kan se den og se på den ofte for å minne deg på hvor verdifull du er.
La skyldfølelsen gå!
Unn deg selv som en venn. Prøv og se all den ekstraordinære tjenesten du gir til dine kjære. Lag en liste på slutten av dagen over alle tingene du har oppnådd og situasjoner du har håndtert med ynde og effektivitet.
Minn deg selv på at du gjør så godt du kan hele dagen, hver dag. Ros og anerkjenne deg selv som en venn som trenger oppmuntring. Se i speilet og se en engel av barmhjertighet og omsorg. Fortell den engelen hvor fantastisk du er! Skyldfølelsen er borte!
Jeg vil gjerne ha tilbakemeldinger om denne vanskelige følelsen. Føler du deg noen ganger skyldig som omsorgsperson? Hvilken taktikk bruker du for å bli kvitt skyldfølelsen? Hvordan stopper du vanen med å slå deg selv opp? Bli med i samtalen.
